एक दिन सुबह सुबह में एक नया दिन शुरू करने के लिए, लेकिन यह भी समय की स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, अगर आप इस समय कुछ अच्छी आदतें, और दृढ़ता के बहुत विकसित कर सकते हैं, शरीर काफी लाभदायक हो जाएगा। तो, पहली बात उठना बातें अंत में करने के लिए?
आज सुबह उठा, ऐसा करने के लिए पहली बात क्या है?
जब लोग सो, एक निष्क्रिय अवस्था में सेरेब्रल कॉर्टेक्स, पर बल देते, शारीरिक कार्य केवल कम गति, धीमी गति से दिल की धड़कन, निम्न रक्तचाप बनाए रख सकते हैं। अगर हम जाग तुरंत हृदय रोग के साथ रोगियों में दुर्घटनाओं को जल्दी से ले जाते हैं, आसानी से नेतृत्व करने के लिए शुरू कर दिया।
उदाहरण के लिए, जब आप अलार्म सुना है, आप को बिजली की गति के साथ बैठने, अलार्म घड़ी पर पटक दिया। ये 'बेहद खतरनाक व्यवहार' कर रहे हैं जब हम उठो।
तो जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको चाहिए शरीर को जगाने के लिए 5 मिनट लगें.
गर्म करने के लिए कुछ मामूली अभ्यास करें, जैसे खींचना, लात मारना और लात मारना, ताकि दिल तेजी से धड़कता है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
उपरोक्त कार्यों को पूरा करने के बाद, आप सामान्य रूप से कपड़े पहन सकते हैं और शौचालय जा सकते हैं।
सुबह उठो, पहला पेय क्या है?
जब मानव शरीर नींद की स्थिति में होता है, तो शरीर की शारीरिक गतिविधि बाधित नहीं होती है। त्वचा और श्वसन पथ के माध्यम से बड़ी मात्रा में पानी का सेवन किया जाता है। उठने के बाद पानी का एक कप शरीर के चयापचय से खोए गए पानी को पूरक कर सकता है, जिससे मस्तिष्क जल्दी ठीक हो जाता है।
सुबह उठने के लिए पानी का पहला कप किस तरह का पानी है? इस सवाल का कोई पूर्ण जवाब नहीं है, लेकिन कई लोगों के लिए, पीने की सिफारिश की जाती है। गर्म पानी । गर्म पानी रक्त चिपचिपाहट कम कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के।
अनुस्मारक: सुबह उठते हैं, दोनों नहीं करते
सबसे पहले, शौच नहीं है
बहुत से लोगों को प्राप्त करने के बाद आंत्र आदतों है यहाँ एक रिमाइंडर दिया गया है: जब शौच के लिए मजबूर किया, उदर दबाव, में वृद्धि होगी फिर धीरे से रक्तचाप में वृद्धि, हृदय की दर में वृद्धि होगी।
यदि रोगी बुजुर्ग या लंबे समय से बीमार (अक्सर गरीब मल) या कब्ज है, रक्तचाप वृद्धि होगी। इस बोझ दिल पर वृद्धि होगी और रोधगलन हो सकता है।
सुझाव:
(1) पहला, अगर अपने मल त्याग चिकनी और आसान है, आप शौचालय में फट सकता है। आप कर रहे हैं नहीं सफल मल त्याग सुविधाजनक नहीं है, तो आप एक डॉक्टर। आम तौर पर के मार्गदर्शन में जुलाब ले जा सकते हैं, आप और अधिक उच्च फाइबर सब्जियों खा सकते हैं, अपने आप को मदद शौच Runchang, दिल पर एक अत्यधिक बोझ से बचने के लिए।
(2) शौच के लिए सबसे अच्छा समय एक लंबे समय के शौचालय आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक में बैठे के लिए 3 से 5 मिनट है। आसानी से इस तरह के बवासीर के रूप में अन्य बीमारियों को जन्म दे।
दूसरा, सुबह अभ्यास के दौरान भी थक नहीं मिलता है
सुबह, शरीर की जैव-चक्रीय आवर्तन और स्थानांतरित नहीं किया, ऊर्जा, सहनशक्ति और इसलिए पूरी तरह से जुटाए नहीं किया गया है। इस समय, आप, दौड़ना खेल रहे हैं और अन्य ज़ोरदार अभ्यास करते हैं, यह लोगों को असुविधा महसूस करने के लिए की संभावना है।
सुझाव:
जैसे योग, घूमना, ताई ची और इतने पर के रूप में, कुछ कम ज़ोरदार अभ्यास का चयन करें।
