Der Tagesplan ist am Morgen, der Beginn eines neuen Tages am Morgen, und es ist auch eine wichtige Zeit für die Gesundheit.Wenn Sie zu dieser Zeit einige gute Gewohnheiten entwickeln können, und sich mehr daran halten, werden Sie dem Körper nützen.Stehen Sie dann zum ersten Mal auf. Was sollen wir am Ende machen?
Wach auf am Morgen, was ist das erste, was zu tun ist?
Wenn Menschen schlafen, ist die Hirnrinde schlafend und depressiv, die physiologische Funktion kann nur eine langsame Operation aufrechterhalten, die Herzfrequenz verlangsamt sich und der Blutdruck ist niedrig.Wenn wir sofort aufwachen und schnell handeln, führt dies leicht zu Unfällen bei Patienten mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen.
Zum Beispiel, wenn Sie den Wecker hören, setzen Sie sich blitzschnell auf und schlagen den Wecker. Das sind die "gefährlichen Verhaltensweisen", wenn wir aufstehen.
Wenn du also morgens aufwachst, musst du Nimm 5 Minuten um den Körper aufzuwecken.
Führen Sie kleinere Übungen durch, um sich aufzuwärmen, wie zB Dehnen, Treten und Treten, damit das Herz schneller schlägt und die Blutzufuhr zum Gehirn verbessert wird.
Nachdem Sie die oben genannten Maßnahmen durchgeführt haben, können Sie wie üblich Kleidung tragen und auf die Toilette gehen.
Wach auf am Morgen, was ist das erste Getränk?
Wenn der menschliche Körper in einem Zustand des Schlafes ist, wird die körperliche Aktivität des Körpers nicht unterbrochen.Eine große Menge an Wasser wird durch die Haut und die Atemwege verbraucht.Eine Tasse Wasser nach dem Aufstehen kann das Wasser aus dem Stoffwechsel des Körpers ergänzen, wodurch sich das Gehirn schnell erholen kann.
Welche Art von Wasser ist die erste Tasse Wasser, die morgens aufsteht? Es gibt keine absolute Antwort auf diese Frage, aber für viele Menschen ist es empfehlenswert zu trinken. Warmes Wasser Warmes kochendes Wasser kann die Viskosität des Blutes reduzieren und die Durchblutung fördern.
Erinnerung: Tu diese zwei Dinge nicht, wenn du morgens aufwachst
Erstens, benutze keine Gewalt um zu defäkieren
Viele Menschen haben nach dem Aufstehen die Gewohnheit, Stuhlgang zu machen .. Hier ist eine warme Erinnerung: Wenn Sie einen Stuhlgang erzwingen, wird der Bauchdruck zunehmen, und dann wird der Blutdruck langsam steigen und die Herzfrequenz wird steigen.
Bei älteren Menschen oder Patienten mit chronischen Erkrankungen (oft schlechter Stuhlgang) oder Verstopfung erhöht sich der Blutdruck, was die Belastung des Herzens erhöht und zum Myokardinfarkt führen kann.
Vorschläge:
(1) Erstens, wenn Ihr Stuhlgang und leicht glätten, können Sie in die Toilette platzen. Wenn Sie nicht erfolgreich Stuhlgang sind nicht bequem ist, Sie Abführmittel unter der Leitung eines Arztes nehmen. Normalerweise können Sie mehr ballaststoffreiche Gemüse essen, helfen sich Runchang Defäkation, um eine übermäßige Belastung des Herzens zu vermeiden.
(2) defecation beste Zeit ist 3 bis 5 Minuten für eine lange Zeit in der Toilette sitzend schädlich für Ihre Gesundheit. Leicht zu anderen Krankheiten führen, wie Hämorrhoiden.
Zweitens, nicht zu sehr müde während der morgendlichen Übung
Morgen, den zirkadianen Rhythmus des Körpers und bewegte sich nicht, die Energie, Ausdauer und haben so nicht voll mobilisiert worden. Zu diesem Zeitpunkt, wenn Sie joggen, spielen und andere anstrengende Übung, ist es wahrscheinlich, die Menschen fühlen sich Beschwerden machen.
Vorschläge:
Wählen Sie eine weniger anstrengende Übung, wie Yoga, Walking, Tai Chi und so weiter.
