Un jour, le matin, pour commencer une nouvelle journée le matin, mais aussi important pour la santé du temps, si vous pouvez développer des bonnes habitudes en ce moment, et beaucoup de persévérance, le corps sera d'une grande utilité. Donc, la première chose à se lever Que devrions-nous faire à la fin?
Réveillez-vous le matin, quelle est la première chose à faire?
Quand les gens dorment, le cortex cérébral dans un état dormant, en insistant sur, la fonction physiologique ne peut maintenir une faible vitesse, rythme cardiaque lent, une pression artérielle basse. Si nous nous réveillons immédiatement commencé à se déplacer rapidement, facilement conduire à des accidents chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires.
Par exemple, quand vous entendez l'alarme, vous vous asseyez avec une rapidité foudroyante, claqué sur le réveil. Ce sont des « comportements extrêmement dangereux » quand on se lève.
Donc, quand vous vous réveillez le matin, vous devez Prenez 5 minutes pour réveiller le corps.
Faites quelques exercices mineurs pour vous échauffer, comme étirer, donner des coups de pied et des coups de pied, afin que le cœur bat plus vite et améliore l'apport sanguin au cerveau.
Après avoir terminé les actions ci-dessus, vous pouvez porter des vêtements comme d'habitude et aller aux toilettes.
Réveillez-vous le matin, quelle est la première boisson?
Lorsque le corps humain est en état de sommeil, l'activité physique du corps n'est pas interrompue: une grande quantité d'eau est absorbée par la peau et les voies respiratoires, une tasse d'eau après le lever peut compléter l'eau perdue par le métabolisme.
Quel genre d'eau est la première tasse d'eau à se lever le matin? Il n'y a pas de réponse absolue à cette question, mais pour beaucoup de gens, il est recommandé de boire. Eau chaude L'eau bouillante chaude peut réduire la viscosité du sang et favoriser la circulation sanguine.
Rappel: Ne faites pas ces deux choses quand vous vous réveillez le matin
Un, ne pas utiliser la force pour déféquer
Beaucoup de gens ont l'habitude de selles après s'être levés, rappelons-le: Lorsque vous forcez une selle, la pression abdominale augmente, puis la pression sanguine augmente lentement et la fréquence cardiaque augmente.
Si les personnes âgées ou les patients souffrant de maladies chroniques (souvent des selles médiocres) ou de constipation, la pression artérielle augmentera, ce qui augmentera la charge sur le cœur et peut conduire à un infarctus du myocarde.
Suggestions:
(1) Tout d'abord, si vos selles lisse et facile, vous pouvez éclater dans les toilettes. Si vous n'êtes pas la défécation réussie ne convient pas, vous pouvez prendre des laxatifs sous la direction d'un médecin. Normalement, vous pouvez manger plus de légumes riches en fibres, aider à vous défécation Runchang, afin d'éviter une charge excessive sur le cœur.
(2) défécation meilleur temps est de 3 à 5 minutes pour longtemps assis dans les toilettes nuisibles à votre santé. Facilement conduire à d'autres maladies telles que les hémorroïdes.
Deuxièmement, ne soyez pas trop fatigué pendant les exercices du matin
Matin, le rythme circadien du corps et n'a pas bougé, l'énergie, l'endurance et ont donc pas été pleinement mobilisés. A ce moment, si vous partez faire du jogging, de jouer et d'autres exercices pénibles, il est susceptible de rendre les gens se sentent un malaise.
Suggestions:
Sélectionnez un peu d'exercice moins intense, comme le yoga, la marche, le tai-chi et ainsi de suite.
