يوم واحد في الصباح لبدء يوم جديد في الصباح، ولكن من المهم أيضا لصحة من الوقت، إذا كان يمكنك وضع بعض العادات الجيدة في هذا الوقت، والكثير من المثابرة، فإن الجسم تكون ذات فائدة كبيرة. لذا، فإن أول شيء يجب أن تحصل على ما يصل أشياء للقيام بها في نهاية المطاف؟
استيقظت هذا الصباح، وأول شيء فعله هو ماذا؟
عندما ينام الناس، وقشرة الدماغ في حالة سبات، مؤكدا، وظيفة فسيولوجية لا يمكن إلا أن الحفاظ على سرعة منخفضة، وبطء ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وإذا نستيقظ بدأت على الفور للتحرك بسرعة وسهولة تؤدي إلى وقوع الحوادث في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
على سبيل المثال، عند سماع الإنذار، كنت أجلس مع سرعة البرق، وانتقد على المنبه. هذه هي "سلوك خطير للغاية" عندما كنا الحصول على ما يصل.
لذلك عندما تستيقظ في الصباح ، يجب عليك خذ 5 دقائق لتنشيط الجسم.
قم ببعض التمارين البسيطة للإحماء ، مثل التمدد والركل والركل ، حتى ينبض القلب بشكل أسرع ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
بعد الانتهاء من الإجراءات المذكورة أعلاه ، يمكنك ارتداء الملابس كالمعتاد والذهاب إلى المرحاض.
استيقظ في الصباح ، ما هو الشراب الأول؟
عندما ينام الجسم، وأنشطة الجسم الفسيولوجية دون انقطاع في الواقع، يتم استهلاك كميات كبيرة من المياه من خلال الجلد والجهاز التنفسي، وبعد الاستيقاظ شرب كوب من الماء يمكن تجديد الرطوبة المفقودة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والدماغ يسترد عافيته بسرعة.
الحصول على ما يصل في الصباح أول فنجان من الماء للشرب أي نوع من الماء؟ هذا السؤال، لا توجد إجابة مطلقة، ولكن، فمن المستحسن لكثير من الناس أن شرب الماء الدافئ يمكن للمياه المغلية الدافئة تقليل لزوجة الدم وتعزيز الدورة الدموية.
تذكير: لا تفعل هذين الأمرين عندما تستيقظ في الصباح
واحد ، لا تستخدم القوة للتغوط
كثير من الناس لديهم عادة حركة الأمعاء بعد الاستيقاظ ، وهنا تذكير دافئ: عندما تجبر حركة الأمعاء ، فإن ضغط البطن سيزداد ، ومن ثم سوف يرتفع ضغط الدم ببطء وسيزداد معدل ضربات القلب.
إذا كان كبار السن أو المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة (غالباً ما يكون البراز ضعيفاً) أو الإمساك ، فإن ضغط الدم سوف يزيد ، مما يزيد من العبء على القلب ، وقد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب.
الاقتراحات:
(1) أولا، إذا حركات الأمعاء سلس وسهل، أنت يمكن أن تنفجر في المرحاض. إذا لم تكن حركة الامعاء الناجحة ليست مريحة، يمكنك أن تأخذ المسهلات تحت إشراف الطبيب. عادة، يمكنك تناول المزيد من الخضروات الغنية بالألياف، ومساعدة نفسك Runchang التغوط، لتجنب عبء زائد على القلب.
(2) التغوط أفضل وقت هو 3 إلى 5 دقائق لفترة طويلة جالسا في المرحاض ضار لصحتك. يؤدي بسهولة إلى أمراض أخرى مثل البواسير.
ثانيا، لا تتعب جدا أثناء ممارسة الرياضة الصباحية
الصباح، وإيقاع الساعة البيولوجية في الجسم ولم يتحرك، والطاقة، والقدرة على التحمل ولذا لم يتم تعبئتها بالكامل. في هذا الوقت، إذا لم الركض واللعب وغيرها من ممارسة التمارين الرياضية، فمن المرجح أن تجعل الناس يشعرون عدم الراحة.
الاقتراحات:
حدد بعض التمارين الرياضية أقل التمارين الرياضية، مثل اليوغا، والمشي، تاي تشي وهلم جرا.
