تکیے یوگا کیسے کرتے ہیں؟ یوگا خود ایک حقیقت ہے، یہ خود کو شفا کے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، مجموعی طور کنڈیشنگ، جسم کے حصوں ورزش تھراپی پروگرام کی ایک چھوٹی سی رقم دینے کے لئے اور ہمارے بستر تکیا میں یا تو پکڑے ہوئے ہے یا ، بیٹھے دبانے یا جھلی سب سے زیادہ آسان ایک آلہ ہیں جو بہت نرم ہے، کیونکہ یہ ایک برتری، ہر بستر میں پڑے گا تکیا اور اس کے ساتھ مل کر یوگا تصور بھی نہیں کیوں نہیں ہے.
سب سے پہلے ایک پورے ٹڈی
نقطہ نظر: شکار، بڑی ٹانگ 90 ڈگری، تکیا ٹانگ سانس بحال 4 سانس کے لئے ممکن پہاڑوں جتنا مشرق سونگنا، اوپری جسم اور ٹانگیں زمین سے میں پکڑا گیا تھا ...
افادیت: ٹانگ کلپنگ تکیا ران کے اندر چربی کی کھپت کو فروغ دینے، واپس کے نقطہ نظر میں اضافہ، آرام کے بعد آرام میں اضافہ، اور نیند کی معیار کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
دوسرا قسم: کشتی کی قسم
مشق: اونچائی پر تکیا، تکیا، اوپری جسم اور ٹانگیں اٹھائیں، 4 سانس رکھو. جب خارج ہوجائے تو (اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے ہاتھ تک تکیا کے کنارے کو ھیںچو) کرسکتے ہیں.
مؤثر: پیٹ کی پٹھوں کے سنکشیشن کو مضبوط بنانے کے لئے تکیا کے وزن کے ساتھ، چربی کو کم کرنے، اعصاب کو فروغ دینے کے، اعصابی اثر کو بہتر بنانے کے لئے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے.
تیسری قسم: کھینچنا
مشق: ٹانگوں کے درمیان تکیا، سینڈوچ تکیا. انحلیہ، 45 ڈگری تک ٹانگوں کو اٹھا، 4 سانس رکھو. سانس کی کمی.
افادیت: چھوٹے پیٹ کی حالت کو بہتر بنائیں. نیند کی مدد کے لئے ریڑھ کی طاقت کی طاقت کو مضبوط بنائیں.
چوتھی قسم: خراب
پریکٹس: دیوار کے خلاف ٹانگوں کے اوپر، تکیا، تکیا پیڈ، 2-5 منٹ رہیں.
افادیت: بوف ایڈیما کو ختم، خون میں خون کے بہاؤ، ویریکوز رگوں کے علاج اور روک تھام، جلدی سے فخر محسوس کر سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
