ในความเป็นจริงโยคะเป็นชนิดของโครงการที่สามารถปรับปรุงความสามารถในการรักษาด้วยตนเองของร่างกายปรับอากาศโดยรวมและทำให้ทุกส่วนของร่างกายได้รับการออกกำลังกายเป็นจำนวนเล็กน้อยหมอนอยู่ในเตียงของเราไม่ว่าจะถือหรือ นั่งกดหรือกระแทกเป็นเครื่องมือที่สะดวกที่สุดเพราะมันนุ่มมากมีข้อได้เปรียบที่มันจะอยู่ในทุกเตียงทำไมไม่คิดหมอนรวมและโยคะร่วมกัน?
ประเภทแรก: ชนิดตั๊กแตนทั้งหมด
การปฏิบัติ: นอนคว่ำ, ขนาดของขาเป็น 90 องศา, หมอนที่อยู่ตรงกลางของขาลดลงเมื่อสูดดมร่างกายส่วนบนและขาเท่าที่เป็นไปได้ที่จะยกออกจากพื้นดินเพื่อรักษา 4 ลมหายใจลดลงหายใจ
ประสิทธิภาพ: หมอนยึดขาสามารถส่งเสริมการบริโภคไขมันภายในต้นขาเพิ่มการหดตัวของด้านหลังเพิ่มความสะดวกสบายหลังการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ
ประเภทที่สอง: ประเภทเรือ
การปฏิบัติ: หอบ, หมอนที่ขาด้านบนหายใจเข้ายกส่วนบนและส่วนขาให้หายใจ 4 ยกคืนเมื่อหายใจออก (ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถใช้มือดึงขอบหมอนได้)
ประสิทธิภาพ: ด้วยน้ำหนักของหมอนที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องลดไขมันช่วยกระตุ้นเส้นประสาทช่วยบรรเทาอาการประสาทตาปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ประเภทที่สาม: การยืดกล้ามเนื้อ
ปฏิบัติ: คลายเครา, แซนวิชหมอนระหว่างขาสูดดม, ยกขาขึ้น 45 องศา, ให้หายใจ 4 ลมหายใจลดลง
ประสิทธิภาพ: ปรับปรุงสภาพของท้องเล็ก ๆ เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลังเพื่อช่วยในการนอนหลับ
ประเภทที่สี่: Inverted
ปฏิบัติ: หงาย, หมอนรองก้นใต้ก้น, ขาขึ้นกับผนัง, เก็บไว้ 2-5 นาที
ประสิทธิภาพ: กำจัดอาการบวมน้ำของลูกวัว, การไหลย้อนกลับของเลือดเต็ม, การรักษาและการป้องกันเส้นเลือดขอด, สามารถรู้สึกง่วงซึมได้อย่างรวดเร็ว
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
