Cómo hacer almohadas de yoga? Yoga en sí es un hecho, se puede mejorar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo, acondicionamiento general, las partes del cuerpo para dar una pequeña cantidad de programa de terapia de ejercicio. Y en nuestra almohada de la cama está bien en la explotación o La herramienta más conveniente es la de sentarse, presionar o acolchar, ya que es muy suave, hay una superioridad disponible en cada cama. ¿Por qué no imaginar combinar almohadas y yoga juntos?
El primer tipo: tipo de langosta completa
Práctica: acostado boca abajo, el tamaño de las piernas era 90 grados, la almohada en el medio de la pierna. Al inhalar, la parte superior del cuerpo y las piernas lo más lejos posible para despegar del suelo, para mantener 4 respiraciones. Reducción de la respiración.
Eficacia: la almohadilla para sujetar las piernas puede promover el consumo de grasa dentro del muslo, aumentar la contracción de la espalda, aumentar la comodidad después de la relajación y mejorar la calidad del sueño.
El segundo tipo: tipo de barco
Práctica: decúbito supino, almohada en la parte superior de la pierna. Inhale, levante la parte superior del cuerpo y las piernas, mantenga 4 respiraciones. Restaure al exhalar (si siente que puede usar las manos para tirar del borde de la almohada).
Eficacia: con el peso de la almohada para fortalecer la contracción del músculo abdominal, reducir la grasa, estimular los nervios, suavizar el efecto nervioso y mejorar la calidad del sueño.
El tercer tipo: Estiramiento
Práctica: decúbito supino, coloque la almohada entre las piernas, inhale, levante las piernas 45 grados, mantenga 4 respiraciones. Reducción de la respiración.
Eficacia: mejore la condición del vientre pequeño. Fortalezca la fuerza de la columna vertebral para ayudar a dormir.
El cuarto tipo: Invertido
Práctica: decúbito supino, almohadillas debajo de las nalgas, las piernas contra la pared, mantenga de 2 a 5 minutos.
Eficacia: elimine el edema de la pantorrilla, el flujo sanguíneo completo, el tratamiento y la prevención de las venas varicosas, puede sentir somnolencia rápidamente.
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