Как делает подушку йогой? На самом деле, сама йога - это своего рода проект, который может улучшить способность к самовосстановлению организма, общее состояние и сделать все части тела, чтобы получить небольшое количество упражнений. Подушка находится на нашей кровати, будь то холдинг или Самым удобным инструментом является сидящий, спрессованный или смягченный, потому что он очень мягкий, есть преимущество, которое он будет в каждой постели. Почему бы не подумать, что вы комбинируете подушки и йогу вместе?
Первый тип: полный тип саранчи
Практика: лежащая склонность, размер ног - 90 градусов, подушка посередине ноги. Вдохните, верхнюю часть тела и ноги, насколько возможно, чтобы подняться с земли, чтобы поддерживать 4 вдоха.
Эффективность: Подушка для ног может способствовать потреблению жира внутри бедра, увеличивать сокращение спины, повышать комфорт после расслабления, улучшать качество сна.
Второй тип: тип лодки
Практика: лежа на спине, подушка на верхней ноге. Вдохните, поднимите верхнюю часть тела и ноги, держите 4 вдоха. Восстановите при выдохе (если вы чувствуете, что можете использовать руки, чтобы потянуть край подушки).
Эффективность: с весом подушки, чтобы усилить сокращение брюшной мышцы, уменьшить жир, стимулировать нервы, успокоить нервный эффект, улучшить качество сна.
Третий тип: растяжка
Практика: супинатор, сэндвич подушку между ногами. Вдохните, поднимите ноги на 45 градусов, держите 4 вдоха.
Эффективность: улучшите состояние маленького живота. Укрепите силу позвоночника, чтобы помочь спать.
Четвертый тип: инвертированный
Практика: лежа на спине, подушечки под ягодицами, ноги до стены, продолжайте 2-5 минут.
Эффективность: устранять отеки теленка, полный отток крови, лечение и профилактику варикозного расширения вен, может быстро почувствовать сонливость.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
