بالش چگونه انجام یوگا؟ یوگا خود را یک واقعیت است، آن را می توانید توانایی بدن برای ترمیم خودش را بهبود بخشد، تهویه به طور کلی، قطعات بدن به مقدار کمی از برنامه ورزش درمانی و در بالش تخت خواب ما است یا برگزاری یا نشسته، با فشار دادن و یا بالشتک هستند راحت ترین ابزار به دلیل آن بسیار نرم است، یک برتری در هر تخت، چرا بالش و یوگا همراه با آن را تصور کنید وجود ندارد.
نوع اول: نوع کامل خرمالو
رویکرد: مستعد، پا بزرگ 90 درجه، پای بالش بعنوان ارتفاعات ممکن است گرفتار در وسط دم، قسمت بالای بدن و پاها را از زمین به همان اندازه برای 4 تنفس بازگرداندن نفس بود ...
اثربخشی: بالشتک پای بستن می تواند مصرف چربی درون ران را افزایش دهد، انقباض پشت را افزایش می دهد، راحتی بعد از آرامش را افزایش می دهد، و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
نوع دوم: نوع قایق
تمرین: دراز بکشید، بالش بر روی پا بالا، بالا بردن بدن و پاها را بالا ببرید، 4 نفس را حفظ کنید. بازنشانی کنید هنگام استنشاق (اگر احساس می کنید که می توانید از دستان خود برای جلوگیری از لبه بالش استفاده کنید).
اثربخشی: با وزن بالش برای تقویت انقباض ماهیچه شکمی، کاهش چربی، تحریک اعصاب، تسکین عصب، بهبود کیفیت خواب، بهبود کیفیت خواب.
نوع سوم: کشش
تمرین: سوپ، ساندویچ بالش بین پاها را بکشید، پاها را تا 45 درجه افزایش دهید، 4 نفس را حفظ کنید. کاهش تنفس.
اثربخشی: بهبود وضعیت شکم کوچک. تقویت استحکام ستون فقرات برای کمک به خواب.
نوع چهارم: معکوس
تمرین: خوابیدن، پد بالش زیر زیر بادی، پاها در برابر دیوار، نگه داشتن 2-5 دقیقه.
اثربخشی: از بین بردن ادم گوساله، برگشت خون کامل، درمان و پیشگیری از وریدهای واریسی، می تواند به سرعت احساس خواب آلودگی کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
