Como um travesseiro faz ioga? Na verdade, a ioga em si é um tipo de projeto que pode melhorar a capacidade de auto-cura do corpo, condicionamento geral e fazer com que todas as partes do corpo recebam uma pequena quantidade de exercício. Sentado, pressionado ou almofadado é a ferramenta mais conveniente.Porque é muito macio, há uma vantagem que será em cada cama.Por que não imaginar combinando almofadas e yoga juntos?
O primeiro tipo: tipo de gafanhoto cheio
Prática: deitado propenso, o tamanho das pernas foi de 90 graus, o travesseiro no meio da perna, ao inalar, a parte superior do corpo e as pernas, tanto quanto possível para levantar do chão, para manter 4 respirações.
Eficácia: Travesseiro de perna pode promover o consumo de gordura dentro da coxa, aumentar a contração das costas, aumentar o conforto após o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
O segundo tipo: tipo de barco
Prática: supina, travesseiro na parte superior da perna Inale, levante a parte superior do corpo e das pernas, mantenha 4 respirações.Restaura quando expirado (se você sentir que pode usar as mãos para puxar a borda do travesseiro).
Eficácia: Com o peso do travesseiro para fortalecer a contração do músculo abdominal, reduzir a gordura, estimular os nervos, acalmar o efeito nervoso, melhorar a qualidade do sono.
O terceiro tipo: alongamento
Prática: Supine, coloque o travesseiro entre as pernas Inale, levante as pernas até 45 graus, mantenha 4 respirações Redução da respiração.
Eficácia: Melhore a condição da barriga pequena Reforce a força da coluna para ajudar a dormir.
O quarto tipo: invertido
Prática: supine, almofadas de travesseiro abaixo das nádegas, pernas contra a parede, mantenha 2-5 minutos.
Eficácia: Elimine o edema da panturrilha, refluxo completo do sangue, tratamento e prevenção de varizes, pode rapidamente sentir sonolência.
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