실제로 베개는 요가를 하는가? 실제로 요가 그 자체는 신체의 자기 치유력, 전반적인 조절 능력을 향상시키고 몸의 모든 부분을 운동량을 적게 할 수있는 프로젝트의 일종이다. 시트, 압박 또는 쿠션이 가장 편리한 공구이며 매우 부드럽기 때문에 모든 침대에서 사용할 수있는 우월성이 있습니다. 베개와 요가를 함께 사용하는 것을 상상해보십시오.
첫 번째 유형 : 전체 메뚜기 유형
연습 : 거짓말을하는 경향이 다리의 크기는 90도, 아래 다리의 중간에 베개했다. 흡입, 상체와 다리까지 가능한 한 멀리 4 숨을 유지하기 위해, 호흡을 유지합니다.
효능 : 다리 고정 용 베개는 허벅지 안의 지방 섭취를 촉진하고 등 수축을 증가 시키며 휴식 후 안락함을 증가시키고 수면의 질을 향상시킵니다.
두 번째 유형 : 보트 유형
실습 : 상체에 앙와위 베개를 착용하고, 상체와 다리를 들어 올리고 4 번 숨을 내쉬고 숨을 내쉬면서 회복 시키십시오 (손을 사용하여 베개 가장자리를 당길 수 있다고 생각한다면).
효능 : 복근 수축을 강화하고, 지방을 줄이고, 신경을 자극하고, 신경 효과를 진정시키고, 수면의 질을 향상시키는 베개의 무게로.
세 번째 유형 : 스트레칭
Practice : 베개를 다리 사이에 끼워 넣고 다리를 45도 위로 올리고 4 회 숨을들이 마십시오.
효능 : 작은 배의 상태를 개선합니다. 수면을 돕기 위해 척추의 힘을 강화하십시오.
네 번째 유형 : 거꾸로 됨
연습 : 엉덩이 아래의 앙와위 베개 패드, 벽에 걸린 다리, 2-5 분을 유지.
효능 : 송아지 부종, 전혈 역류, 정맥류의 치료 및 예방, 빨리 졸음을 느낄 수 있습니다.
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