実際、ヨガ自体は、身体の自己修復能力や全体的なコンディショニングを改善し、身体のすべての部分に少量の運動をさせるプロジェクトの一種です。座ったり、押したり、クッションしたりするのが最も便利なツールです。とても柔らかいので、すべてのベッドに入るという利点があります。
最初のタイプ：完全なイナゴタイプ
練習：脚の大きさは90度、脚の真ん中に枕がありました。吸い込むと、上半身と足ができるだけ地面を持ち上げて4回の呼吸を維持します。
効果：脚クランプ枕は、太ももの内部の脂肪の消費を促進し、背中の収縮を増加させ、弛緩後の快適さを増加させ、睡眠の質を改善することができます。
第2のタイプ：ボートタイプ
練習：仰臥位、脚の上の枕、吸い込み、上半身と脚を上げ、4回の呼吸を維持する。吐き出されたときに復元する（枕の端を引っ張って手を使うことができると感じたら）。
効果：腹筋収縮を強化するために枕の重量で、脂肪を減らし、神経を刺激し、神経効果を和らげ、睡眠の質を向上させる。
第3のタイプ：ストレッチ
練習：脚の間に枕をはさみ、吸い込み、脚を45度上げ、4回の呼吸を続けます。
効能：小さな腹の状態を改善します。睡眠を助けるために脊柱の強さを強化します。
第4のタイプ：反転
練習：仰向け、臀部の下の枕の枕、壁の上の脚、2〜5分を保つ。
効果：ふくらはぎ浮腫、全血の逆流、静脈瘤の治療と予防をなくし、眠気を素早く感じることができます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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