In che modo un cuscino fa yoga? In effetti, lo yoga stesso è un tipo di progetto che può migliorare la capacità di auto-guarigione del corpo, il condizionamento generale e fare in modo che tutte le parti del corpo ottengano una piccola quantità di esercizio. Seduto, pressato o imbottito è lo strumento più conveniente, perché è molto morbido, c'è un vantaggio che si troverà in ogni letto, perché non immaginare di unire cuscini e yoga insieme?
Il primo tipo: full locust type
Pratica: sdraiata prono, la dimensione delle gambe era di 90 gradi, il cuscino nel mezzo della parte inferiore della gamba.Quando inspirate, la parte superiore del corpo e le gambe il più lontano possibile per sollevare da terra, per mantenere 4 respiri.
Efficacia: il cuscino per serrare le gambe può favorire il consumo di grasso all'interno della coscia, aumentare la contrazione della schiena, aumentare il comfort dopo il rilassamento e migliorare la qualità del sonno.
Il secondo tipo: tipo di barca
Pratica: supina, cuscino sulla parte superiore della gamba Inspirare, sollevare la parte superiore del corpo e le gambe, mantenere 4 respiri, ripristinare quando espirato (se si sente che è possibile utilizzare le mani per tirare il bordo del cuscino).
Efficacia: con il peso del cuscino per rafforzare la contrazione dei muscoli addominali, ridurre il grasso, stimolare i nervi, giocare a calmare l'effetto nervoso, migliorare la qualità del sonno.
Il terzo tipo: Stretching
Esercizi: Supina, avvolgi il cuscino tra le gambe Inspirare, sollevare le gambe di 45 gradi, mantenere 4 respiri.
Efficacia: migliora le condizioni della pancia piccola Rafforzare la forza della colonna vertebrale per aiutare a dormire.
Il quarto tipo: invertito
Esercitarsi: in posizione supina, imbottiture per il cuscino sotto i glutei, le gambe contro il muro, tenere 2-5 minuti.
Efficacia: elimina l'edema del polpaccio, il flusso di sangue intero, il trattamento e la prevenzione delle vene varicose, può rapidamente avvertire sonnolenza.
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