तकिए योग कैसे? योग अपने आप में एक तथ्य यह है, यह शरीर के ही चंगा करने के लिए क्षमता में सुधार कर सकते हैं, समग्र कंडीशनिंग, शरीर के अंगों व्यायाम चिकित्सा कार्यक्रम की एक छोटी राशि देने के लिए। और हमारे बिस्तर तकिया में या तो कर रहा है या बैठे दबाने या गद्देदार क्योंकि यह बहुत नरम है सबसे सुविधाजनक एक उपकरण हैं, वहाँ एक श्रेष्ठता प्रत्येक बिस्तर में होगा, क्यों तकिया और योग के साथ संयुक्त यह सोच भी नहीं है।
पहले एक: पूरे टिड्डी
दृष्टिकोण: होने का खतरा, बड़े पैर 90 डिग्री, तकिया पैर 4 साँस पुनर्स्थापित सांस के लिए संभव हाइलैंड्स जितना बीच साँस, शरीर के ऊपरी हिस्से और पैर जमीन से में पकड़ा था ...
दक्षता: पैर क्लैंपिंग तकिया जांघ के अंदर वसा की खपत को बढ़ावा दे सकती है, पीठ के संकुचन में वृद्धि कर सकती है, विश्राम के बाद आराम में वृद्धि कर सकती है, और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।
दूसरा प्रकार: नाव का प्रकार
अभ्यास: ऊपरी पैर पर सुई, तकिया। इनहेल, ऊपरी शरीर और पैरों को उठाएं, 4 सांस रखें। निकाले जाने पर पुनर्स्थापित करें (यदि आपको लगता है कि आप तकिए के किनारे को खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं)।
दक्षता: पेट की मांसपेशी संकुचन को मजबूत करने के लिए तकिया के वजन के साथ, वसा को कम करें, नसों को उत्तेजित करें, तंत्रिका प्रभाव को शांत करें, नींद की गुणवत्ता में सुधार करें।
तीसरा प्रकार: खिंचाव
अभ्यास: सुप्रीम, पैरों के बीच तकिया सैंडविच। इनहेल, पैरों को 45 डिग्री ऊपर उठाएं, 4 सांस रखें। सांस में कमी।
दक्षता: छोटे पेट की स्थिति में सुधार करें। नींद में मदद करने के लिए रीढ़ की हड्डी की शक्ति को सुदृढ़ करें।
चौथा प्रकार: उलटा हुआ
अभ्यास: सुगंध, नितंबों के नीचे तकिया पैड, दीवार के ऊपर पैर, 2-5 मिनट रखें।
दक्षता: बछड़े एडीमा, पूर्ण रक्त बैकफ्लो, उपचार और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम को हटा दें, जल्दी से उनींदापन महसूस कर सकते हैं।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
