Comment un oreiller fait-il du yoga En fait, le yoga lui-même est une sorte de projet qui peut améliorer la capacité d'auto-guérison du corps, le conditionnement général et faire en sorte que toutes les parties du corps s'entraînent. Assis, pressé ou rembourré est l'outil le plus pratique, car il est très doux, il y a un avantage qu'il sera dans chaque lit. Pourquoi ne pas imaginer combiner oreillers et yoga ensemble?
Le premier type: type plein criquet
Pratique: allongé couché, la taille des jambes était de 90 degrés, l'oreiller au milieu de la jambe inférieure.En inspirant, le haut du corps et les jambes aussi loin que possible de soulever le sol, pour maintenir 4 respirations.
Efficacité: L'oreiller de serrage de jambe peut favoriser la consommation de graisse à l'intérieur de la cuisse, augmenter la contraction arrière, augmenter le confort après la relaxation, améliorer la qualité du sommeil.
Le deuxième type: type de bateau
Pratique: décubitus, oreiller sur le haut de la jambe Inspirez, levez le haut du corps et les jambes, gardez 4 respirations Restaurer en expirant (si vous sentez que vous pouvez utiliser vos mains pour tirer le bord de l'oreiller).
Efficacité: Avec le poids de l'oreiller pour renforcer la contraction musculaire abdominale, réduire les graisses, stimuler les nerfs, jouer un apaisement de l'effet nerveux, améliorer la qualité du sommeil.
Le troisième type: Stretching
Pratique: en décubitus, sandwich l'oreiller entre les jambes.Inhalez, levez les jambes jusqu'à 45 degrés, gardez 4 respirations.
Efficacité: Améliorer l'état du petit ventre Renforcer la force de la colonne vertébrale pour aider à dormir.
Le quatrième type: inversé
Pratique: décubitus, coussinets sous les fesses, les jambes contre le mur, gardez 2-5 minutes.
Efficacité: Éliminer l'œdème du mollet, reflux complet du sang, le traitement et la prévention des varices, peuvent rapidement ressentir de la somnolence.
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