Плоские ноги, многие люди, то есть ходьба будет немного устала, больше ничего, на самом деле, плоские ноги могут легко привести к толстым ногам.
Существует разница между врожденной плоской ногой и приобретенной плоской ногой. Первые вряд ли могут быть изменены, но у последнего все еще есть возможности для улучшения.
Прежде чем говорить плоские ноги, давайте посмотрим на состав и развитие арки.
Арка представляет собой восходящую выпуклость, состоящую из костной структуры подошвенного (малоберцовой кости, плечевой кости и т. Д.) И мягких тканей (связка подошвы, сухожилия и т. Д.). Есть 3 арки стопы - медиальная продольная арка, боковая продольная арка и Арка передней части стопы. С развитием и созреванием возраста постепенно образовывались арки, а арка стопы была полностью сформирована примерно в возрасте 8 лет. Наличие арки стопы необходимо. Оно играет роль в буферизации и демпфировании тела.
Важность дуги
Не стоит недооценивать эту арку, это достаточно, чтобы повлиять на все проблемы организма. Я видел, что многие люди с плоскими ногами часто испытывают поясничную боль и не испытывают серьезных проблем с поясничным отделом позвоночника после МРТ. На самом деле такая боль в пояснице в основном связана с ногой. Проблема в том, что амортизация плохая и напряжение на талии увеличивается.
Плоский человек, который долго или долго ходит или бежит, может также увеличить напряжение на внутренней части колена, вызвать боль в медиальной связки колена и даже сформировать X-образную ногу, которая может повлиять на тазобедренный сустав.
В некоторых исследованиях также было обнаружено, что если у вас есть более серьезная плоскость с левой стороны, вы также можете сделать скуловую арку на правой стороне выше и шире, то есть правая сторона лица выглядит больше. Поэтому достаточно затронуть все тело, а не паникер. Пешеходная арка важнее, чем нога.
Как улучшить плоские ноги
1. Встаньте вертикально, ноги открываются, ноги и пальцы ног захватывают. Согните спину и остановитесь.
2, прямое тело, руки на стене, делают непрерывный подъем 10-20 раз, дыша равномерно.
3, встаньте вертикально, встаньте на обе ноги и поверните наружу, используйте внешний край подошвы стопы и остановитесь.
4, тело вертикально, руки нежно поддерживают фиксированный предмет, ноги ноги на земле делают 10-20 раз.
5, сидите вертикально и поднимайте ноги один за другим, чтобы сделать крючок пальцев ног. Протягивание упражнений 10-20 раз.
6. Босиком летом, ходьба с передней частью стопы, как правило, ношение пятки.
Коррекция плоских ног - дать ребенку пару подходящих ортопедических ботинок. Так же, как близорукость требует очков, подошвы каждого плоского ножного ребенка уникальны, и только в соответствующую больницу или учреждение для подробного обследования и тестирования, Настройка пары плоских ножных стелек и обуви для изменения стрессовых характеристик различных частей стопы во время физических упражнений, чтобы облегчить боль, вызванную плоскими ногами. Если они сопровождаются такими симптомами, как боль, но также необходимо обратиться к ортопедическому хирургу для лечения симптомов.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
