زیادہ سے زیادہ لوگ کھیلوں کی فوج میں شمولیت اختیار کررہے ہیں، خاص طور پر چل رہا ہے، عام طور پر چل رہا ہے. لیکن لوگ اکثر چلتے وقت مر جاتے ہیں. اب چینی لوگوں کی دائمی بیماری بھی زیادہ عام ہے، لیکن بہت سے چھپی ہوئی بیماریوں سے بھی زیادہ ہے، یہاں تک کہ ان کی اکثر واضح نہیں ہیں چل رہا ہے ایک تیز شدت ورزش ہے، لہذا ان لوگوں کو چلنے کے دوران اچانک موت کا موقع بڑھتا ہے. چلنے سے اچانک موت کا کیا سبب ہے؟ ہم اسے کیسے روک سکتے ہیں؟
چلنے میں اچانک موت کا کیا سبب ہے؟
عام طور پر، کھیلوں میں اچانک موت تجربے کے دوران یا اس کے بعد مشق کرنے والوں کے حادثات کی موت ہے. بعض لوگ ہر سال مشق کرنے پر بھی اصرار کرتے ہیں اور یہاں تک کہ ماراتھن میں بھی حصہ لیں گے. دوست، وہ سب سوچتے ہیں کہ ان کی جسمانی حالت بہت اچھی ہے اور وہ بہت صحت مند نظر آتے ہیں. اس کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کی کوئی بیماری نہیں ہے.
5. رینجرز کے درمیان اچانک موت میں، موت کی موت کی وجہ سے اچانک موت کا ایک بڑا تناسب ہے.
کچھ لوگ ہیں کانگریس کی غلطی جب، روزانہ ورزش یا کھیلوں کے چہرے میں، دل کو زیادہ آسانی کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں. لیکن وہ اضافہ جب ورزش کی شدت بہت بڑی یا انتہائی کھیلوں کی شدت ہے، یہ بہت ہو جسم کو آکسیجن کی کھپت میں اضافہ، عدم روادار ظاہر کرنا آسان ہے، تو ہمدردی کے اعصاب مسلسل حوصلہ افزائی کرتے ہیں، مسلسل پانی کی کمی سے جسم میں الیکٹروائٹس کی حراست میں تبدیلی کرتے ہیں، جو دل میں بوجھ بڑھاتے ہیں. اس سے زیادہ کیا ہے، یہ خود کو کم صحت مند دل ہے، اور یہ دل کی بیماری کو فروغ دینا آسان ہے.
لیکن ہم ایک بہانا، کے برعکس، ورزش سائنسی ورزش پر عمل کھیلوں کے دوران اچانک موت کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں کے لئے نہیں تلاش کرنے کے لئے نہیں کر سکتے.
علوم جوردار ورزش، معمول لفٹ 56 گنا سے زیادہ مشق کے دوران دل کا دورہ کا خطرہ کی کمی، آبادی صرف باقاعدہ ورزش پانچ گنا اضافہ ہوا ہے جبکہ کہ مل گیا ہے.
ہم کس طرح اچانک موت کے چلانے روک سکتا ہوں؟
1. جسمانی معائنہ ضروری ہے
، جسمانی امتحان پیشہ ورانہ طبی مشورہ دیا خاص طور پر اعلی شدت مشق میں، نہ آنکھ بند کر کے اپنے ورزش کے پروگرام کرتے ہیں: ہم نے پہلی نہیں ہے تو، اس طرح کے متعلق ایک طبی معائنے کے لیے ہسپتال لے جانا ہے، بیماری کے ان کے خاندان کی تاریخ کا کوئی اچانک موت ہے اس بات کی تصدیق کرنا ضروری ہے.
2. اصل وقت دل کی شرح کو سمجھنا
معمول کے طور پر، صحت مند نوجوان عام ورزش کی شدت میں دل کی شرح میں سے ایک منٹ میں 120 اوپر اور نیچے بار ہے، پرانے معمول جسم کی تحریک کے بارے میں ایک منٹ تک کی طاقت اور نیچے 100 بار؛ ایک منٹ دل صحت مند معمول ورزش کی شدت 110 بار عمودی بزرگ ہے.
یہاں تک کہ اگر دل کی شرح عام ہے، لیکن رفتار اور دیگر منفی علامات حیرت انگیز جب فیصلہ کن توڑ کرنے کے لئے، جب ضروری کھیلوں اور مقابلوں کو ترک کرنے پر چکر آنا، مجرم قے.
3. ضروری وارم اپ مرحلے
جب ہم مشق کرتے ہیں تو ہمیں مناسب تیاری کرنا ضروری ہے. ہمیں تدریجی، منظم، انفرادی اور ماپنے کارکردگی کے سائنسی اصولوں پر عمل کرنا ہوگا. ہم اپنے مخصوص صحت کے حالات کے مطابق کھیلوں کے پروگرام، طریقوں، وقت اور ورزش کا انتخاب کریں. ورزش کے بعد، باقی پانچ. منٹوں میں یا تو، آپ کی دل کی شرح کی پیمائش کریں. اگر آپ بنیادی دل کی شرح پر واپس آ سکتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی تقریب نسبتا آواز ہے!
