คนมากขึ้นกำลังเข้าร่วมกองทัพของกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ แต่คนมักจะตายเมื่อพวกเขาทำงานตอนนี้โรคเรื้อรังของคนจีนยังเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น แต่หลายโรคที่ซ่อนอยู่แม้พวกเขาเองมักจะไม่ชัดเจน การวิ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีความเข้มสูงดังนั้นคนเหล่านี้จึงเพิ่มโอกาสการเสียชีวิตอย่างกะทันหันขณะทำงานสาเหตุของการเสียชีวิตอย่างฉับพลันจากการวิ่งคืออะไรเราจะป้องกันไม่ให้ได้อย่างไร?
สาเหตุของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในการวิ่งคืออะไร?
โดยทั่วไปการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในกีฬาคือการเสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจของผู้ออกกำลังกายในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายบางคนยืนยันในการออกกำลังกายทุกปีและแม้กระทั่งมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนเพื่อนทุกคนคิดว่าสภาพร่างกายของพวกเขาดีมากและดูแข็งแรงมาก ไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่มีโรค
5. เสียชีวิตอย่างกะทันหันในหมู่นักวิ่งผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นสัดส่วนที่มากจนเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
บางคนก็มี ข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นเอง ในการออกกำลังกายทุกวันหรือการออกกำลังกายหัวใจยังสามารถจัดการได้ง่ายอย่างไรก็ตามเมื่อพวกเขาเพิ่มความเข้มการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงมากเกินไปพวกเขามีแนวโน้มที่จะแพ้ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณของออกซิเจนที่ร่างกายบริโภค เส้นประสาทเห็นใจตื่นเต้นเร้าใจอย่างต่อเนื่องการคายน้ำจะเปลี่ยนความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายซึ่งเกือบจะเพิ่มภาระในหัวใจยิ่งไปกว่านั้นหัวใจของตัวเองมีสุขภาพที่น้อยลงและเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจได้
แต่เราไม่สามารถเพียงแค่ทำให้ข้อแก้ตัวที่ไม่ได้ออกกำลังกายในทางตรงกันข้ามยึดมั่นในการเคลื่อนไหวทางวิทยาศาสตร์สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
ผลการวิจัยพบว่าเมื่อมีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงความเสี่ยงในการจับกุมหัวใจล้มเหลวในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น 56 ครั้งกว่าปกติในขณะที่ประชากรออกกำลังกายเป็นประจำเพียงเพิ่มขึ้นห้าครั้ง
เราสามารถป้องกันการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในการวิ่งได้อย่างไร?
1. การตรวจร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น
ก่อนอื่นเราต้องยืนยันว่าครอบครัวของเรามีประวัติเสียชีวิตอย่างกะทันหันหรือไม่ถ้าไม่เราต้องไปที่โรงพยาบาลเพื่อทำการตรวจร่างกายเช่นการตรวจร่างกายตรวจสอบคำแนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่าออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง
2. อัตราการเต้นหัวใจแบบเรียลไทม์
โดยปกติคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีมีอัตราการเต้นหัวใจปกติ 120 นาทีต่อนาทีสำหรับการออกกำลังกายตามปกติโดยปกติคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีมีอัตราการเต้นหัวใจปกติ 110 ครั้งต่อนาทีสำหรับการออกกำลังกายตามปกติและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวมีความเข้มของการออกกำลังกายปกติประมาณ 100 นาทีต่อนาที
แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ แต่เมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะอาเจียนผิดปวดเท้าและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ คุณต้องหยุดพักถ้าจำเป็นให้เลิกออกกำลังกายและการแข่งขัน
3. ขั้นตอนการอุ่นเครื่องเป็นเรื่องสำคัญ
เราจะต้องปฏิบัติตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ของผลการดำเนินงานที่ค่อยเป็นค่อยไปเป็นระบบและเป็นรายบุคคลและสามารถวัดผลได้เราเลือกโปรแกรมกีฬาวิธีการเวลาและภาระการออกกำลังกายตามสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงของเราหลังจากออกกำลังกายแล้วให้เหลือห้า ในไม่กี่นาทีหรือดังนั้นวัดอัตราการเต้นหัวใจของคุณถ้าคุณสามารถกลับไปที่อัตราการเต้นหัวใจขั้นพื้นฐานก็หมายความว่าหัวใจและการทำงานของปอดของคุณค่อนข้างเสียง!
