Más y más personas se están uniendo al ejército de deportes, especialmente correr es el más común. Pero las personas a menudo mueren cuando corren. Ahora las enfermedades crónicas de los chinos también son más comunes, pero muchas enfermedades ocultas, incluso las suyas a menudo no están claras. Correr es un ejercicio de alta intensidad, por lo que estas personas aumentan las posibilidades de muerte súbita al correr. ¿Cuáles son las causas de la muerte súbita al correr? ¿Cómo podemos prevenirlo?
¿Cuál es la causa de la muerte súbita al correr?
En general, la muerte súbita en los deportes es la muerte accidental de los deportistas durante o después del ejercicio. Algunas personas insisten en hacer ejercicio todos los años e incluso participar en maratones. Amigos, todos piensan que su condición física es muy buena y se ven muy saludables. No tiene nada de malo. Pero esto no significa que no tengan ninguna enfermedad.
5. En la muerte súbita entre corredores, la muerte cardíaca representa una gran proporción de muerte súbita.
Algunas personas son Defectos congénitos Ante el ejercicio o ejercicio diario, el corazón también puede tratarse fácilmente. Sin embargo, cuando aumentan la intensidad del ejercicio o realizan ejercicios extremos con excesiva intensidad, son propensos a la intolerancia, lo que aumenta en gran medida la cantidad de oxígeno consumido por el cuerpo. Los nervios simpáticos se excitan, sudan continuamente, la deshidratación cambia la concentración de electrolitos en el cuerpo, lo que aumenta virtualmente la carga sobre el corazón. Además, este es un corazón menos saludable y es fácil inducir enfermedades del corazón.
Pero no podemos simplemente poner excusas para no hacer ejercicio, por el contrario, adherirse a los movimientos científicos puede reducir el riesgo de muerte súbita.
Un estudio de investigación encontró que cuando el ejercicio es extenuante, el riesgo de paro cardíaco repentino en ausencia de ejercicio aumentó en 56 veces más de lo normal, y la población de ejercicio regular solo aumentó cinco veces.
¿Cómo podemos prevenir la muerte súbita al correr?
1. El examen físico es esencial
Primero debemos confirmar si nuestra familia tiene antecedentes de muerte súbita. De lo contrario, debemos ir al hospital para realizar el examen físico pertinente, como: Examen físico. Escuche los consejos de médicos profesionales, no haga planes a ciegas, especialmente ejercicios de alta intensidad.
2. Domina la frecuencia cardíaca en tiempo real
Normalmente, los jóvenes sanos tienen una frecuencia cardíaca normal de 120 minutos por minuto para la intensidad normal del ejercicio, las personas sanas de mediana edad y mayores tienen una frecuencia cardíaca normal de 110 latidos por minuto para la intensidad normal del ejercicio y los adultos jóvenes tienen una intensidad de ejercicio normal de aproximadamente 100 minutos por minuto.
Incluso si la frecuencia cardíaca es normal, pero cuando hay mareos, vómitos culpables, calambres en los pies y otros síntomas adversos, debe tomar un descanso, si es necesario, para dejar el ejercicio y la competencia.
3. La fase de calentamiento es esencial
Cuando hacemos ejercicio, debemos hacer las preparaciones adecuadas. Debemos seguir los principios científicos del rendimiento gradual, sistemático, individualizado y medible. Elegimos programas deportivos, métodos, tiempo y carga de ejercicio de acuerdo con nuestras condiciones de salud específicas. Después del ejercicio, descanse cinco. En unos minutos, mida su ritmo cardíaco. Si puede regresar a la frecuencia cardíaca básica, significa que su corazón y su función pulmonar están relativamente sanos.
