Все больше и больше людей присоединяются к армии спорта, особенно бег является наиболее распространенным, но люди часто умирают, когда они бегут. Теперь хронические заболевания китайского народа также более распространены, но многие скрытые заболевания, даже их собственные, часто не ясны Бег - это упражнение высокой интенсивности, поэтому эти люди увеличивают вероятность внезапной смерти при запуске. Каковы причины внезапной смерти от работы? Как мы можем предотвратить это?
В чем причина внезапной смерти при беге?
В общем, внезапная смерть в спорте - это случайная смерть тренажеров во время или после тренировки. Некоторые люди настаивают на том, чтобы каждый год заниматься и даже участвовать в марафонах. Друзья, все они думают, что их физическое состояние очень хорошее, и они выглядят очень здоровыми. В этом нет ничего плохого, но это не значит, что у них нет болезни.
5. При внезапной смерти среди бегунов сердечная смерть составляет значительную долю внезапной смерти.
Некоторые люди Врожденные недостатки , В условиях ежедневных физических упражнений или физических упражнений сердце также легко справляется. Однако, когда они увеличивают интенсивность упражнений или выполняют экстремальные упражнения с чрезмерной интенсивностью, они склонны к непереносимости, что значительно увеличивает количество потребляемого организмом кислорода. Сочувствующие нервы возбуждаются, непрерывно потоотделение, дегидратация изменяет концентрацию электролитов в организме, что фактически увеличивает нагрузку на сердце. Более того, это само по себе менее здоровое сердце, и легко вызвать сердечные заболевания.
Но мы не можем просто оправдываться за то, что вы не тренируетесь. Напротив, соблюдение научных движений может снизить риск внезапной смерти.
Исследовательское исследование показало, что при интенсивных физических нагрузках риск внезапной остановки сердца при отсутствии физических нагрузок увеличился в 56 раз по сравнению с обычным, в то время как регулярное количество упражнений увеличилось в пять раз.
Как мы можем предотвратить внезапную смерть в беге?
1. Физический осмотр необходим
Мы должны сначала подтвердить, имеет ли наша семья внезапную смерть. Если нет, мы должны пойти в больницу, чтобы провести соответствующий физический осмотр, например: физическое обследование. Слушайте советы, предоставленные профессиональными врачами, не слепо выполняйте планы, особенно упражнения высокой интенсивности.
2. Чередование сердечного ритма в реальном времени
Обычно здоровые молодые люди имеют нормальный сердечный ритм 120 минут в минуту для нормальной интенсивности упражнений, у здоровых людей среднего и пожилого возраста нормальная частота сердечных сокращений составляет 110 ударов в минуту для нормальной интенсивности упражнений, а у молодых людей нормальная интенсивность упражнений составляет около 100 минут в минуту.
Даже если сердечный ритм нормальный, но когда есть головокружение, виноватая рвота, судороги ног и другие неблагоприятные симптомы, вы должны сделать перерыв, если необходимо, отказаться от физических упражнений и соревнований.
3. Фаза прогрева необходима
Когда мы тренируемся, мы должны делать адекватную подготовку, мы должны следовать научным принципам постепенного, систематического, индивидуализированного и измеримого действия. Мы выбираем спортивные программы, методы, время и упражнения на нагрузку в соответствии с нашими особыми условиями здоровья. После тренировки отдохните пять. В течение нескольких минут или около того измерьте частоту сердечных сокращений. Если вы можете вернуться к основной частоте сердечных сокращений, это означает, что ваше сердце и функция легких относительно здоровы!
