بیشتر مردم در حال پیوستن به ارتش در ورزش هستند، به خصوص در حال اجرا رایج ترین است، اما مردم اغلب در زمان مرگ آنها می میرند. در حال حاضر بیماری های مزمن چینی ها نیز شایع تر هستند، اما بسیاری از بیماری های پنهان، حتی خودشان اغلب روشن نیست در حال اجرا ورزش شدید است، بنابراین این افراد در هنگام رانندگی احتمال مرگ ناگهانی را افزایش می دهند. علت مرگ ناگهانی از راه رفتن چیست؟ چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟
علت مرگ ناگهانی در حال اجرا چیست؟
به طور کلی، مرگ ناگهانی در ورزش، مرگ ناگهانی مربیان در طول یا بعد از تمرین است. برخی از افراد اصرار دارند که هر ساله ورزش کنند و حتی در ماراتن شرکت کنند. دوستان، همه آنها فکر می کنند که شرایط جسمانی آنها بسیار خوب است و آنها بسیار سالم هستند. هیچ چیز اشتباه نیست، اما این به این معنا نیست که آنها هیچ بیماری ندارند.
5. در مرگ ناگهانی در میان دوندگان، مرگ قلبی به میزان زیادی از مرگ ناگهانی گزارش می شود.
برخی افراد هستند معایب مادرزادی هنگامی که، در مواجهه با ورزش روزانه و یا ورزش، قلب می تواند به راحتی با رسیدگی کند. اما هنگامی که آنها را افزایش می دهد شدت ورزش بیش از حد بزرگ و یا شدت ورزش شدید است، از آن آسان است به نظر می رسد عدم تحمل، تا حد زیادی افزایش مصرف اکسیژن بدن، به طوری دلسوز هیجان زده، به طور مداوم عرق، کم آبی بدن، غلظت الکترولیت به طوری که تغییرات بدن، که عملا بار قلب افزایش یافته است، نه به ذکر است که به خودی خود است قلب سالم نیست، احتمال زیاد به علت بیماری های قلبی.
اما ما نمی توانیم برای پیدا کردن یک بهانه ای برای ورزش نیست، در مقابل، پایبندی به تمرین علمی می تواند خطر مرگ ناگهانی در ورزش را کاهش دهد.
مطالعات نشان داده اند که ورزش شدید، عدم خطر ایست قلبی در طی ورزش از آسانسور معمول 56 بار، در حالی که با افزایش جمعیت تنها ورزش منظم پنج بار.
چگونه ما جلوگیری از در حال اجرا از مرگ ناگهانی؟
1. معاینه فیزیکی ضروری است
ما اول باید اعلام کند که هیچ مرگ ناگهانی از خانواده خود از این بیماری وجود دارد، اگر نه، باید برای رفتن به بیمارستان برای معاینه پزشکی مرتبط، از جمله: معاینه فیزیکی مشاوره پزشکی حرفه ای داده می شود، انجام برنامه ورزشی کورکورانه خود، به خصوص در ورزش با شدت بالا.
2. درک ضربان قلب در زمان واقعی
به طور معمول جوانان سالم دارای ضربان قلب طبیعی 120 دقیقه در هر دقیقه برای شدت تمرین طبیعی می باشند؛ سالمندان سالم و سالم دارای ضربان قلب طبیعی 110 ضربه در دقیقه برای شدت تمرین طبیعی است و بزرگسالان جوان دارای شدت ورزش طبیعی حدود 100 دقیقه در دقیقه می باشند.
حتی اگر ضربان قلب طبیعی است، اما سرگیجه، استفراغ گناه، وقتی متناوب سرعت و سایر علائم نامطلوب، به طور قاطع شکستن، به رها کردن ورزش و مسابقات در صورت لزوم.
3. ضروری فاز گرم کردن
برای اینکه جنبش ما آماده سازی کافی باید گام به گام، منظم دنبال شود، شخصی و اصول علمی با توجه به شرایط بهداشتی خاص خود را برای انتخاب ورزشی، روش، زمان و بار ورزش انجام چه، پس از ورزش استراحت پنج در عرض چند دقیقه یا بیشتر، ضربان قلب را اندازه گیری کنید. اگر می توانید به ضربان ضربان قلب بازگردید، به این معنی است که عملکرد قلب و ریه شما نسبتا صدا است!
