Mais e mais pessoas estão se unindo ao exército de esportes, especialmente correndo é o mais comum.Mas as pessoas muitas vezes morrem quando correm.Agora as doenças crônicas do povo chinês também são mais comuns, mas muitas doenças ocultas, mesmo as próprias muitas vezes não são claras Correr é um exercício de alta intensidade, então essas pessoas aumentam a chance de morte súbita quando estão correndo.Quais são as causas da morte súbita da corrida? Como podemos preveni-la?
Qual é a causa da morte súbita na corrida?
Em geral, a morte de treino para súbita é a morte após o exercício ou esporte. Algumas pessoas aderir ao exercício a cada ano, ou até mesmo correr uma maratona, amigos, se julgam aptidão física é muito boa, a superfície parece muito saudável, não Não há nada de errado com isso, mas isso não significa que eles não tenham doenças.
5. Na morte súbita entre os corredores, a morte cardíaca representa uma grande proporção de morte súbita.
Algumas pessoas são Falhas congênitas Em face do exercício ou exercício diário, o coração também pode ser facilmente tratado, mas quando aumentam a intensidade do exercício ou realizam exercícios extremos com intensidade excessiva, são propensos à intolerância, o que aumenta muito a quantidade de oxigênio consumida pelo organismo. Os nervos simpáticos ficam excitados, suando continuamente, a desidratação altera a concentração de eletrólitos no corpo, o que virtualmente aumenta a carga sobre o coração, além de ser um coração menos saudável, e é fácil induzir doenças cardíacas.
Mas não podemos apenas dar desculpas para não se exercitar, pelo contrário, aderir a movimentos científicos pode reduzir o risco de morte súbita.
Um estudo descobriu que, quando o exercício extenuante, o risco de parada cardíaca súbita na ausência de exercício aumentou em 56 vezes em relação ao normal, enquanto a população em exercício regular aumentou apenas cinco vezes.
Como podemos evitar a morte súbita na corrida?
1. Exame físico é essencial
Devemos primeiro confirmar se nossa família tem história de morte súbita, caso contrário, devemos ir ao hospital para fazer o exame físico pertinente, como: Exame físico, ouvir conselhos dados por médicos profissionais, não fazer planos cegamente, especialmente exercícios de alta intensidade.
2. Master em tempo real da frequência cardíaca
Normalmente, os jovens saudáveis têm frequência cardíaca normal de 120 minutos por minuto para intensidade normal de exercício, pessoas saudáveis de meia-idade e idosos têm frequência cardíaca normal de 110 batimentos por minuto para intensidade de exercício normal e adultos jovens têm intensidade normal de exercício de cerca de 100 minutos por minuto.
Mesmo que a freqüência cardíaca esteja normal, mas quando houver tontura, vômito culpado, cãibras nos pés e outros sintomas adversos, você deve fazer uma pausa, se necessário, para desistir do exercício e da competição.
3. A fase de aquecimento é essencial
Quando nos exercitamos, devemos fazer preparações adequadas Devemos seguir os princípios científicos de desempenho gradual, sistemático, individualizado e mensurável.Escolhemos programas esportivos, métodos, tempo e carga de exercício de acordo com nossas condições específicas de saúde.Depois do exercício, descanse cinco. Em minutos ou mais, meça sua freqüência cardíaca Se você puder voltar à frequência cardíaca básica, isso significa que sua função cardíaca e pulmonar está relativamente boa!
