점점 더 많은 사람들이 스포츠의 군대에 가입하고 있는데, 특히 달리기가 가장 흔하다. 그러나 사람들은 달릴 때 종종 죽는다. 중국인의 만성적 인 질병이 더 흔하다. 그러나 숨겨진 많은 질병들, 심지어 그들 자신들이 종종 분명하지 않다. 달리기는 고강도 운동이므로 달리기가 갑자기 사망 할 확률이 높아집니다. 갑작스런 사망의 원인은 무엇입니까? 어떻게 예방할 수 있습니까?
달리는 데 갑작스런 죽음의 원인은 무엇입니까?
일반적으로, 운동 장비 예상치 못한 갑작스런 죽음은 운동이나 스포츠 후 죽음입니다. 어떤 사람들은 자신이 체력이 아주 좋은 생각, 친구 매년 행사, 또는 마라톤을 실행하는 준수, 표면이 매우 건강한 모습, 아니 그러나 그로 인해 질병이 없다는 의미는 아닙니다.
5. 주자 중 돌연사에서 심장 죽음은 갑작스런 사망의 상당 부분을 차지합니다.
어떤 사람들은 선천적 결함 그래서, 매일 운동이나 스포츠의 얼굴에, 심장은 더 쉽게 처리 할 수 있습니다. 그러나이 운동 강도가 너무 크거나 극단적 인 스포츠의 강도 증가 할 때, 크게 신체의 산소 소비량을 증가, 관용 표시하기 쉽습니다 공감 끊임없이 땀, 흥분, 탈수, 전해질 농도 자체가 몸의 거의 심장에 부담을 증가 변경, 말할 것도없고 이들은 매우 건강한 심장, 심장 질환을 일으킬 가능성이되지 않도록.
그러나 우리는 운동하지 않는 것에 대한 변명 만 할 수는 없으며 과학적 움직임을 고수하면 갑작스런 죽음의 위험을 줄일 수 있습니다.
연구 결과, 격렬한 운동을 할 때 운동이없는 경우 갑작스런 심장 마비의 위험이 평소보다 56 배나 증가한 반면 규칙적인 운동 인구는 5 배 증가했습니다.
갑자기 달려가는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?
1. 신체 검사는 필수적입니다.
우리는 가족이 갑작스런 사망의 역사를 가지고 있는지 확인해야만합니다. 그렇지 않은 경우 신체 검사와 같은 관련 신체 검사를하기 위해 병원에 가야합니다. 전문 의사가 제공 한 조언을 들어보고, 맹목적으로 계획을 세우지 마십시오. 특히 강도 높은 운동을하십시오.
2. 마스터 실시간 심박수
일반적으로 건강한 젊은 사람들은 운동 강도가 정상인 경우 분당 120 분의 정상 심박동을 가지며 건강한 중년 및 고령자는 정상 운동 강도의 경우 분당 110 박자의 정상 심박동을 갖고 청년은 분당 약 100 분의 운동 강도를 보입니다.
심박수가 정상이지만 어지러움, 구토, 발 경련 및 기타 불리한 증상이있는 경우에도 운동과 경쟁을 포기할 수 있도록 휴식을 취해야합니다.
3. 워밍업 단계는 필수적입니다.
우리의 움직임 충분한 준비가 개인 및 과학적 원리, 단계, 체계적으로 단계를 따라야합니다하려면 다섯 나머지 운동 후. 스포츠, 방법, 시간, 운동 부하를 선택하는 특정 건강 상태에 따라, 무엇을 정도 분, 자신의 마음을 측정, 기본 심장 박동, 심장 및 폐 사운드 기능으로 돌아 경우 보여줍니다!
