Sempre più persone si uniscono all'esercito dello sport, specialmente la corsa è la più comune, ma le persone spesso muoiono quando corrono. Ora anche le malattie croniche del popolo cinese sono più comuni, ma molte malattie nascoste, anche le loro spesso non sono chiare La corsa è un esercizio ad alta intensità, quindi queste persone aumentano la possibilità di morte improvvisa durante la corsa. Quali sono le cause della morte improvvisa dalla corsa? Come possiamo impedirlo?
Qual è la causa della morte improvvisa nella corsa?
In generale, la morte improvvisa nello sport è la morte accidentale degli atleti durante o dopo l'esercizio.Alcune persone insistono nell'esercitare ogni anno e persino partecipare alle maratone.Gli amici, tutti pensano che le loro condizioni fisiche siano molto buone e sembrano molto in salute. Non c'è niente di sbagliato in questo, ma questo non significa che non abbiano alcuna malattia.
5. In caso di morte improvvisa tra i corridori, la morte cardiaca rappresenta una parte importante della morte improvvisa.
Alcune persone lo sono Difetti congeniti Di fronte all'esercizio quotidiano o all'esercizio fisico, il cuore può anche essere trattato facilmente, tuttavia, quando aumentano l'intensità dell'esercizio o eseguono esercizi estremi con eccessiva intensità, sono soggetti ad intolleranza, che aumenta notevolmente la quantità di ossigeno consumata dal corpo. I nervi simpatici si eccitano, sudano continuamente, la disidratazione modifica la concentrazione di elettroliti nel corpo, che praticamente aumentano il carico sul cuore.Per di più, questo è di per sé un cuore meno sano, ed è facile indurre malattie cardiache.
Ma non possiamo solo scusare per non esercitare, al contrario, aderire ai movimenti scientifici può ridurre il rischio di morte improvvisa.
Uno studio di ricerca ha rilevato che in caso di esercizio fisico intenso, il rischio di arresto cardiaco improvviso in assenza di esercizio aumenta di 56 volte rispetto al solito, mentre la popolazione di esercizio regolare aumenta solo cinque volte.
Come possiamo impedire la morte improvvisa durante la corsa?
1. L'esame obiettivo è essenziale
Dobbiamo prima confermare se la nostra famiglia ha una storia di morte improvvisa, altrimenti dobbiamo andare in ospedale per fare l'esame fisico pertinente, come ad esempio: esame fisico, ascoltare i consigli dati da medici professionisti, non esercitare ciecamente piani, specialmente esercizio ad alta intensità.
2. Master frequenza cardiaca in tempo reale
Normalmente, i giovani sani hanno una frequenza cardiaca normale di 120 minuti al minuto per la normale intensità di esercizio, sani di mezza età e anziani hanno una frequenza cardiaca normale di 110 battiti al minuto per normale intensità di esercizio e giovani adulti hanno un'intensità di esercizio normale di circa 100 minuti al minuto.
Anche se la frequenza cardiaca è normale, ma quando ci sono vertigini, vomito colpevole, crampi ai piedi e altri sintomi avversi, è necessario fare una pausa, se necessario, per rinunciare all'esercizio fisico e alla competizione.
3. La fase di riscaldamento è essenziale
Per rendere il nostro movimento preparativi adeguati devono essere seguiti passo dopo passo, sistematica, personalizzato e principi scientifici fare ciò che, secondo la loro specifica condizione di salute per selezionare lo sport, il metodo, il tempo e carico di esercizio. Dopo l'esercizio di riposo cinque In pochi minuti, misurare la frequenza cardiaca: se è possibile tornare alla frequenza cardiaca di base, significa che la funzione cardiaca e polmonare è relativamente sana!
