अधिक से अधिक लोग खेल की सेना में शामिल हो रहे हैं, विशेष रूप से चलना सबसे आम है। लेकिन जब लोग दौड़ते हैं तो लोग अक्सर मर जाते हैं। अब चीनी लोगों की पुरानी बीमारियां भी आम हैं, लेकिन कई छिपी हुई बीमारियां, यहां तक कि उनकी खुद की अक्सर स्पष्ट नहीं होती है चलना एक उच्च तीव्रता अभ्यास है, इसलिए ये लोग दौड़ते समय अचानक मौत का मौका बढ़ाते हैं। अचानक मौत के चलने से क्या कारण हैं? हम इसे कैसे रोक सकते हैं?
दौड़ने में अचानक मौत का कारण क्या है?
सामान्य तौर पर, खेल व्यायाम अप्रत्याशित अचानक मौत व्यायाम या खेल के बाद मृत्यु है। कुछ लोगों को हर साल मित्र व्यायाम करने के लिए, या भी एक मैराथन चलाने के लिए, पालन करना, खुद को लगता है कि शारीरिक फिटनेस बहुत अच्छा है, सतह बहुत स्वस्थ लग रहा है, कोई किसी भी गलत के कोई लक्षण नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बीमारी नहीं है।
भीड़, अचानक हृदय मौत का एक बड़ा हिस्सा में अचानक मौत चल रहा है।
कुछ लोग हैं वहाँ जन्मजात दोष हैं , दैनिक व्यायाम या व्यायाम के चेहरे में, दिल को आसानी से निपटाया जा सकता है। हालांकि, जब वे व्यायाम तीव्रता में वृद्धि करते हैं या अत्यधिक तीव्रता के साथ चरम अभ्यास करते हैं, तो वे असहिष्णुता के लिए प्रवण होते हैं, जो शरीर द्वारा खपत ऑक्सीजन की मात्रा में काफी वृद्धि करता है। सहानुभूति तंत्रिका उत्साहित हो जाती है, लगातार पसीना आती है, निर्जलीकरण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की एकाग्रता को बदलता है, जो वास्तव में दिल पर बोझ बढ़ाता है। और भी, यह स्वयं ही कम स्वस्थ दिल है, और दिल की बीमारी को प्रेरित करना आसान है।
लेकिन हम व्यायाम नहीं करने के लिए सिर्फ बहाने नहीं कर सकते हैं। इसके विपरीत, वैज्ञानिक आंदोलनों का पालन करने से अचानक मौत का खतरा कम हो सकता है।
एक शोध अध्ययन में पाया गया कि जब कठोर अभ्यास, अभ्यास की अनुपस्थिति में अचानक हृदय की गिरफ्तारी का जोखिम सामान्य से 56 गुना बढ़ गया, जबकि नियमित अभ्यास जनसंख्या केवल पांच गुना बढ़ गई।
हम दौड़ने में अचानक मौत को कैसे रोक सकते हैं?
1. शारीरिक परीक्षा आवश्यक है
हमें सबसे पहले पुष्टि करनी चाहिए कि क्या हमारे परिवार के पास अचानक मौत का इतिहास है। यदि नहीं, तो हमें शारीरिक शारीरिक परीक्षा करने के लिए अस्पताल जाना होगा, जैसे: शारीरिक परीक्षा। पेशेवर डॉक्टरों द्वारा दी गई सलाह सुनें, योजनाओं का अंधाधुंध अभ्यास न करें, विशेष रूप से उच्च तीव्रता अभ्यास।
2. मास्टर वास्तविक समय दिल की दर
आम तौर पर, सामान्य अभ्यास तीव्रता के लिए स्वस्थ युवा लोगों की प्रति मिनट 120 मिनट की सामान्य हृदय गति होती है; सामान्य व्यायाम तीव्रता के लिए स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों की प्रतिदिन 110 बीट्स की सामान्य हृदय गति होती है; और युवा वयस्कों में प्रति मिनट लगभग 100 मिनट की सामान्य व्यायाम तीव्रता होती है।
यहां तक कि यदि हृदय की दर सामान्य है, लेकिन जब चक्कर आना, दोषी उल्टी, पैर की ऐंठन और अन्य प्रतिकूल लक्षण हैं, तो व्यायाम और प्रतिस्पर्धा छोड़ने के लिए, यदि आवश्यक हो तो आपको ब्रेक लेना चाहिए।
3. गर्मजोशी चरण आवश्यक है
जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमें पर्याप्त तैयारी करनी होगी। हमें क्रमिक, व्यवस्थित, व्यक्तिगत और मापनीय प्रदर्शन के वैज्ञानिक सिद्धांतों का पालन करना होगा। हम अपने विशिष्ट स्वास्थ्य परिस्थितियों के अनुसार खेल कार्यक्रम, विधियों, समय और व्यायाम भार का चयन करते हैं। व्यायाम के बाद, बाकी पांच। कुछ मिनटों में, अपनी हृदय गति को मापें। यदि आप मूल हृदय गति पर वापस आ सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका दिल और फेफड़ों का कार्य अपेक्षाकृत अच्छा है!
