Immer mehr Menschen schließen sich der Armee des Sports an, vor allem Laufen ist die häufigste Art. Aber Menschen sterben oft, wenn sie laufen.Nun sind auch die chronischen Krankheiten der Chinesen häufiger, aber viele versteckte Krankheiten, sogar ihre eigenen, sind oft nicht klar Laufen ist eine Übung mit hoher Intensität, daher erhöhen diese Menschen die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes beim Laufen. "Was sind die Ursachen für plötzlichen Tod durch Laufen? Wie können wir es verhindern?
Was ist die Ursache für plötzlichen Tod beim Laufen?
Im Allgemeinen ist der plötzliche Tod im Sport der Unfalltod von Trainierenden während oder nach dem Training.Einige Leute bestehen darauf, jedes Jahr zu trainieren und sogar an Marathons teilzunehmen.Freunde, sie alle denken, dass ihre körperliche Verfassung sehr gut ist und sie sehr gesund aussehen. Es ist nichts falsch daran, aber das bedeutet nicht, dass sie keine Krankheit haben.
5. Beim plötzlichen Tod unter den Läufern macht der Herztod einen großen Anteil des plötzlichen Todes aus.
Manche Leute sind Angeborene Fehler Im Angesicht von täglichem Training oder Sport kann das Herz auch leicht behandelt werden.Wenn sie jedoch die Trainingsintensität erhöhen oder extreme Übungen mit übermäßiger Intensität ausführen, sind sie anfällig für Intoleranz, was die Menge an Sauerstoff, die vom Körper verbraucht wird, stark erhöht. Die sympathischen Nerven werden angeregt, schwitzen kontinuierlich, die Dehydratation verändert die Konzentration der Elektrolyte im Körper, was die Belastung des Herzens praktisch erhöht, was wiederum ein weniger gesundes Herz ist, und es ist leicht, Herzkrankheiten auszulösen.
Aber wir können nicht nur Ausreden für das Nichtausüben finden, im Gegenteil, die Einhaltung wissenschaftlicher Bewegungen kann das Risiko eines plötzlichen Todes verringern.
Eine Forschungsstudie ergab, dass das Risiko eines plötzlichen Herzstillstandes bei körperlicher Anstrengung bei körperlicher Anstrengung um das 56-fache erhöht wurde, während die Anzahl regelmäßiger Sportübungen nur um das Fünffache zunahm.
Wie können wir plötzlichen Tod beim Laufen verhindern?
1. Körperliche Untersuchung ist wichtig
Wir müssen zuerst bestätigen, ob unsere Familie eine plötzliche Todesgeschichte hat, andernfalls müssen wir ins Krankenhaus gehen, um die entsprechende körperliche Untersuchung durchzuführen, wie zum Beispiel: Körperliche Untersuchung Hören Sie sich Ratschlägen von professionellen Ärzten an, üben Sie nicht blind Pläne, besonders intensives Training.
2. Master-Echtzeit-Herzfrequenz
Normalerweise haben gesunde junge Menschen eine normale Herzfrequenz von 120 Minuten pro Minute für normale Trainingsintensität, gesunde Menschen mittleren Alters und ältere Menschen haben eine normale Herzfrequenz von 110 Schlägen pro Minute für normale Trainingsintensität und junge Erwachsene haben eine normale Trainingsintensität von etwa 100 Minuten pro Minute.
Auch wenn die Herzfrequenz normal ist, aber wenn Schwindel, schuldiges Erbrechen, Fußkrämpfe und andere negative Symptome auftreten, müssen Sie gegebenenfalls eine Pause einlegen, um Übung und Wettkampf aufzugeben.
3. Die Aufwärmphase ist wesentlich
Wenn wir Sport treiben, müssen wir angemessene Vorbereitungen treffen, wir müssen die wissenschaftlichen Prinzipien einer schrittweisen, systematischen, individualisierten und messbaren Leistung befolgen, wir wählen Sportprogramme, Methoden, Zeit und Belastung entsprechend unseren spezifischen Gesundheitsbedingungen aus. In wenigen Minuten messen Sie Ihre Herzfrequenz Wenn Sie zur Basisherzfrequenz zurückkehren können, bedeutet dies, dass Ihre Herz- und Lungenfunktion relativ gesund ist!
