De plus en plus de gens rejoignent le mouvement de l'armée, en particulier en cours d'exécution le plus commun, mais la mort soudaine de personnes dans les événements en cours d'exécution se produisent souvent. Maintenant, les gens souffrant de maladies chroniques sont plus fréquentes, mais beaucoup la maladie récessive, et même leur souvent peu clairs . en cours d'exécution appartiennent à un exercice de haute intensité, de sorte que ces personnes augmente les chances de mort subite lors de l'exécution. Quelle est la raison de la mort subite est en cours d'exécution? comment prévenir?
Quelle est la cause de la mort subite dans la course?
En général, la mort subite dans les sports est la mort accidentelle d'exerciseurs pendant ou après l'exercice, certains insistent pour s'exercer chaque année et même participer à des marathons.Amis, ils pensent tous que leur condition physique est très bonne et ils ont l'air en très bonne santé. Il n'y a rien de mal à cela, mais cela ne veut pas dire qu'ils n'ont pas de maladie.
5. En cas de mort subite chez les coureurs, la mort cardiaque est responsable d'une grande partie de la mort subite.
Certaines personnes sont Les défauts congénitaux Face à l'exercice ou à l'exercice quotidien, le cœur peut également être combattu facilement, mais lorsqu'il augmente l'intensité de l'exercice ou exécute des exercices extrêmes avec une intensité excessive, il est sujet à l'intolérance, ce qui augmente considérablement la consommation d'oxygène. Les nerfs sympathiques deviennent excités, transpirent continuellement, la déshydratation change la concentration d'électrolytes dans le corps, ce qui augmente virtuellement le fardeau du cœur.En outre, il s'agit d'un cœur moins sain et il est facile d'induire une maladie cardiaque.
Mais nous ne pouvons pas simplement faire des excuses pour ne pas faire d'exercice, au contraire, adhérer à des mouvements scientifiques peut réduire le risque de mort subite.
Une étude de recherche a révélé que lors d'un exercice intense, le risque d'arrêt cardiaque soudain en l'absence d'exercice a augmenté de 56 fois par rapport à la normale, alors que la population d'exercices réguliers n'a augmenté que cinq fois.
Comment pouvons-nous empêcher la mort subite dans la course?
1. L'examen physique est essentiel
Nous devons d'abord confirmer si notre famille a des antécédents de mort subite, sinon nous devons aller à l'hôpital pour faire l'examen physique approprié, par exemple: examen physique, écouter les conseils donnés par des médecins professionnels, ne pas faire aveuglément de plans, surtout de haute intensité.
2. Maîtriser la fréquence cardiaque en temps réel
Normalement, les jeunes en bonne santé ont une fréquence cardiaque normale de 120 minutes par minute pour une intensité d'exercice normale, une fréquence cardiaque normale de 110 battements par minute pour une intensité d'exercice normale et une intensité d'exercice normale d'environ 100 minutes par minute.
Même si la fréquence cardiaque est normale, mais qu'il y a des étourdissements, des vomissements, des crampes aux pieds et d'autres symptômes indésirables, vous devez prendre une pause, si nécessaire, pour abandonner l'exercice et la compétition.
3. La phase d'échauffement est essentielle
Lorsque nous faisons de l'exercice, nous devons faire des préparations adéquates.Nous devons suivre les principes scientifiques de performance graduelle, systématique, individualisée et mesurable.Nous choisissons les programmes sportifs, les méthodes, le temps et la charge d'exercice en fonction de nos conditions de santé spécifiques. En quelques minutes, mesurez votre fréquence cardiaque.Si vous pouvez revenir à la fréquence cardiaque de base, cela signifie que vos fonctions cardiaques et pulmonaires sont relativement saines!
