المزيد والمزيد من الناس ينضمون إلى جيش الرياضة ، وخاصة الركض الأكثر شيوعًا ، لكن الناس غالباً ما يموتون عندما يديرون ، والآن أصبحت الأمراض المزمنة للشعب الصيني أكثر شيوعًا أيضًا ، ولكن العديد من الأمراض الخفية ، حتى في كثير من الأحيان غير واضحة الجري هو تمرين عالي الكثافة ، لذا يزيد هؤلاء الناس من فرصة الموت المفاجئ عند الجري ، ما هي أسباب الموت المفاجئ من الجري؟ كيف يمكننا منع ذلك؟
ما هو سبب الموت المفاجئ في الجري؟
بشكل عام ، الموت المفاجئ في الرياضة هو الموت المفاجئ للممارسين أثناء التمرين أو بعده ، بعض الناس يصرون على ممارسة الرياضة كل عام ، وحتى المشاركة في سباقات الماراثون ، كلهم يعتقدون أن حالتهم البدنية جيدة للغاية وأنهم يتمتعون بصحة جيدة. لا يوجد شيء خطأ في ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه ليس لديهم مرض.
5. في الموت المفاجئ بين العدائين ، حسابات وفاة القلب لنسبة كبيرة من الموت المفاجئ.
بعض الناس العيوب الخلقية في مواجهة التمرينات اليومية أو التمارين الرياضية ، يمكن أيضًا التعامل مع القلب بسهولة ، ولكن عندما تزيد من شدة التمرين أو تمارس تمرينات متطرفة بكثافة مفرطة ، فإنها تكون عرضة للتعصب ، الأمر الذي يزيد بشكل كبير من كمية الأكسجين التي يستهلكها الجسم. تصبح الأعصاب المتعاطفة متحمسة ، تتعرق باستمرار ، ويؤدي الجفاف إلى تغيير تركيز الإلكتروليت في الجسم ، مما يزيد من العبء الواقع على القلب ، والأكثر من ذلك ، هو نفسه قلب أقل صحة ، ومن السهل إحداث أمراض القلب.
لكننا لا نستطيع فقط أن نستخدم الأعذار لعدم ممارسة الرياضة ، بل على العكس من ذلك ، فإن التقيد بالحركات العلمية يمكن أن يقلل من خطر الموت المفاجئ.
ووجدت دراسة بحثية أنه عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، ازداد خطر السكتة القلبية المفاجئة في غياب التمرين 56 مرة أكثر من المعتاد ، في حين أن عدد التمارين الرياضية العادية زاد خمس مرات فقط.
كيف يمكننا منع الموت المفاجئ في الجري؟
1. الفحص البدني أمر ضروري
يجب علينا أولا التأكد من أنه لا يوجد الموت المفاجئ له تاريخ عائلي من هذا المرض، إن لم يكن، يجب أن تذهب إلى المستشفى لإجراء فحص طبي ذات الصلة، مثل: الفحص البدني المشورة الطبية المهنية معينة، القيام ممارسة البرنامج ليس بها عمياء، وخاصة في ممارسة ذات الكثافة العالية.
2. ماجستير في الوقت الحقيقي معدل ضربات القلب
للبشرة العادية، دقيقة واحدة من معدل ضربات القلب في صحة الشباب شدة الممارسة العادية هي 120 مرات صعودا وهبوطا، دقيقة واحدة صحية في القلب ممارسة كثافة العادية هو 110 مرات كبار السن العمودية، القديمة العادية قوة حركة الجسم من حوالي دقيقة واحدة صعودا وهبوطا 100 مرة.
حتى لو كان معدل ضربات القلب أمرًا طبيعيًا ، ولكن عندما يكون هناك دوار ، وتقيؤ مذنب ، وتشنجات في القدم ، وأعراض سلبية أخرى ، يجب أن تأخذ استراحة ، إذا لزم الأمر ، للتخلي عن ممارسة الرياضة والمنافسة.
3. مرحلة الاحماء أمر ضروري
عندما نمارس التمارين الرياضية ، يجب أن نقوم بالتحضيرات المناسبة ، ويجب أن نتبع المبادئ العلمية للأداء التدريجي والمنهجي والفرد والقابل للقياس ، فنحن نختار البرامج الرياضية والأساليب والوقت وممارسة التمارين الرياضية وفقًا لظروفنا الصحية المحددة. في دقائق أو نحو ذلك ، قم بقياس معدل ضربات القلب ، إذا كان بإمكانك العودة إلى معدل ضربات القلب الأساسي ، فهذا يعني أن وظيفة القلب والرئة سليمة نسبيًا!
