ورزش بھی. چھاتی کے اثر ادا کر سکتے ہیں؟ جواب ہے ہاں غذا اور مساج سے شروع کرنے کے علاوہ میں، صحت مند اور موثر چھاتی بڑھانے ہونے کے لئے، سینے بھی ورزش کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن حقیقت میں، بڑے سینے پٹھوں Duanlian ہے چھاتی پر انحصار کرنا چاہتے ہیں کافی نہیں. جب تک 3 Duanlian طور پر اس جگہ چھاتی اوہ کا اثر کرنے کے شوقین ہیں کر سکتے ہیں بڑے سینے پٹھوں 'کنڈرا مٹھی پسلیاں' اور 'چھوٹے سینے پٹھوں' کے علاوہ میں!
■ چھاتی کی بڑھانے کے اثرات کے لئے 3 پٹھوں کا مشق کریں
(1) امیر سینوں کی رب کی پٹھوں '
کوئی بات نہیں کس طرح Duanlian بڑے سینے پٹھوں، جب تک thorax پر (پسلیاں، چھاتی vertebrae، کی sternum) کے طور پر موثر انداز میں فلیٹ بریسٹ نہیں ہو سکتا، چھاتی بڑھانے قائم کے طور پر ایک پسلی باکسنگ طویل tendons کے ساتھ Thorax میں چاپلوسی لوگوں، اتنی دیر اثر حاصل کرنے کے لئے thorax پر کی توسیع کرنے کے لئے مندرجہ ذیل کی ضرورت ہوگی. یہاں پر پریکٹس چھاتی میں اضافہ ہوسکتا ہے.
(2) ایک وپاٹن 'چھوٹے سینے پٹھوں' بنانے
چھوٹے سینے پٹھوں tendons کے، بڑے سینے پٹھوں ڈھکے سکمداستی جڑے ہوئے ہیں آپ مرکزی چکے کرنا چاہتے وپاٹن چھاتی شکل ہے تو توسیع کے باہر سینے، یہاں مرجھا جائے گا، اگر Duanlian چھوٹے سینے پٹھوں اہم ہے.
(3) sagging کے 'بڑے سینے پٹھوں' کو روکنے کے لئے
بڑی سینے، سینے کی بنیاد کہا جاتا ہے تو اس کے، بڑھتی عمر اور عمر بڑھنے کی وجہ سے کرنے کا امکان ہے کے طور SAG اور اخترتی کے نتیجے میں چھوڑ دیا. آپ کو چھاتی شکل اور Duanlian چھاتی کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، بڑے سینے پٹھوں بھی ناگزیر ہے.
بس Duanlian بڑے سینے پٹھوں، کنڈرا اور پسلی punches کے چھوٹے سینے پٹھوں شروع، چھاتی کے اثر کرنے کے شوقین ہیں کر سکتے ہیں.
■ ماہرین آپ چھاتی بڑھانے ورزش کا بہترین طریقہ بتا دو
(1) جعلی چین کے ریب
مرکزیت ہاتھ کی طرف ؤردوگامی سلنڈر شکل تولیے، ہاتھ میں رکھ دیا کے پیچھے،، ہاتھ ڈسچارج خم جھکا 45 ڈگری پر، اس ریاست میں 10 بار چھاتی سانس لینے میں اس وقت دائیں اور بائیں برعکس کے بعد قائم کی اور سیدھا، اسی 10 گہرائی سانس لینے کے بعد.
(2) زنجیروں کو بھولنے کے لئے چھوٹے چھاتی کے پٹے
انگلیوں اور کوہنیوں ٹچ، کلائی بندوا منزل پر scapula کی سمت کے بعد، اس کے بعد نوٹ کے واپس باہر، انگلیوں ہاتھوں کو بند، اور آخر میں نیچے اس لئے صرف malleable ہونے کہنی اور کلائی جھکنا جس کے بعد کا سامنا چین میں چھوٹے سینوں سکپلا کے ارد گرد پٹھوں کو منتقل بھی کرسکتے ہیں. براہ کرم یہ 4 حرکتیں 10 بار، ایک دن 3 بار لے لو.
(3) مشق بگ بریکٹ
دونوں ہاتھوں کھلے انعقاد 500ML پیئٹی بوتلیں، ایک کے بعد کھلی ہے اور آہستہ آہستہ بڑھتی ہاتھ سیدھا براہ مہربانی، جگہ میں آہستہ آہستہ واپس اسی 10 بار، تین بار ایک دن غالب.
یہ آپ کو چھاتی ورزش کے طریقہ کار کا اشتراک رکھنے کے لئے چھوٹے سیریز ہیں، کوئی پیسہ اثر، ورزش کے سپر سوال! شروعات ہے تو آپ پٹھوں میں درد محسوس کر سکتے ہیں، لیکن ایک سیکسی چھاتی کے حاصل کرنے کے لیے، پر عمل کرنے کی بات کا یقین کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
