El ejercicio también puede jugar el efecto de mama? La respuesta es sí. Para ser la mejora de mama sana y eficaz, además de comenzar a partir de la dieta y el masaje, el pecho es también una buena manera de hacer ejercicio, pero en realidad, quiere depender de mama muscular pecho grande es Duanlian no es suficiente. Además de los grandes 'costillas' puño del tendón del músculo del pecho y 'pequeño músculo del pecho', siempre y cuando 3 Duanlian este lugar puede esperar el efecto de mama Oh!
■ Ejercicio 3 músculos para tener efecto de mejora de mama
(1) Los músculos de las costillas de los senos ricos
No importa cómo Duanlian gran músculo del pecho, siempre y cuando el tórax (costillas, vértebras torácicas, el esternón) no puede ser mama efectivamente horizontal, la mejora de mama se necesita lo siguiente para la expansión del tórax para obtener el efecto. Thorax personas más planas con una costilla de boxeo tendones largos, siempre y cuando la forja La práctica aquí puede tener un efecto de mejora de los senos.
(2) Hacer un escote de 'pequeño cofre'
El pectoral pequeño es el músculo conectado por la escápula que está cubierto por la gran coraza.Si la contracción se expandirá por fuera del cofre, si desea tener un cofre concentrado con una escisión, es muy importante usar una pequeña coraza.
(3) Prevención de flacidez de 'senos grandes'
Los pectorales grandes conocidos como los contrafuertes del pecho, si se colocan, es probable que envejezcan debido a la edad, lo que eventualmente resulta en una flacidez y deformación fáciles. Si desea mantener el pecho y la mejora de los senos, la cadena de forja de peto grande es indispensable.
Siempre y cuando comiences los pechos grandes, las costillas y los pequeños músculos del pecho, puedes esperar un aumento de senos.
■ Permita que los expertos le digan cuál es el mejor ejercicio para mejorar los senos
(1) costillas de la cadena de forja
Detrás colocado en un toallas de forma cilíndrica, la mano hacia arriba, hacia la mano descentralización, establece la mano hasta el codo doblado de descarga en 45 grados, en este estado 10 veces la respiración torácica y se enderezó, a continuación, después de la izquierda y justo enfrente Después de la misma respiración profunda 10.
(2) tiras pequeñas para forjar cadenas
La dedos y codos tacto, después de que la dirección de la escápula para el piso de la muñeca de servidumbre, a continuación, la nota se enfrenta de nuevo al exterior, después de lo cual los dedos se cierran encima de las manos, y finalmente doblar el codo y la muñeca hacia abajo de modo que sólo maleable Los senos pequeños en la cadena también pueden mover los músculos alrededor de la escápula. Realice estos 4 movimientos 10 veces, 3 veces al día.
(3) Ejercicio gran pechuga
botellas de PET de 500 ml que sostienen las dos manos abiertas, por favor, enderezaron las manos abiertas y poco a poco en aumento, poco a poco en su lugar tras otro. Los mismos 10 veces, prevalecen tres veces un día.
Estas son las pequeñas series para mantener comparte el método de ejercicio de mama, ningún efecto de dinero es super Principio Ay! De ejercicio, entonces es posible que sienta dolor muscular, pero con el fin de tener una mama atractiva, por favor asegúrese de cumplir.
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