Упражнение также может сыграть эффект груди. Ответ: да, здоровая и эффективная грудь, помимо начала диеты и массажа, мышцы грудной клетки также являются хорошим способом. Но на самом деле вы хотите полагаться на грудь и грудь Недостаточно. В дополнение к большой груди, «ребрам и сухожилиям» и «малым грудям», пока 3 цепи могут ожидать эффекта увеличения груди!
■ Упражнение 3 мышц для улучшения груди
(1) Богатые грудные мышцы груди,
Независимо от того, как большая грудная цепь, если грудная клетка (грудная, грудная, грудная) плоская не может быть эффективным усилением груди, увеличение груди необходимо расширить сундук до эффекта следующего: плоские люди с тораксом, потому что сухожилия ребер длиннее, до тех пор, пока ковка Практика здесь может иметь эффект усиления груди.
(2) Сделайте расщепление «сундука»
Небольшой нагрудник - это мышца, связанная с лопаткой, которая покрыта большой нагрудкой. Если усадка будет расширяться снаружи сундука, если вы хотите иметь концентрированный сундук с расщеплением, очень важно использовать небольшой нагрудник.
(3) Предотвращение провисания «большой груди»
Большие нагрудные доспехи, известные как абатменты для грудной клетки, если они размещены, скорее всего, возрастут из-за возраста, что в конечном итоге приведет к легкому провисанию и деформации. Если вы хотите поддерживать усиление груди и груди, необходима целая ковка цепочки.
Пока начинаются большие груди, ребра и маленькие мышцы грудной клетки, вы можете ожидать повышения груди.
■ Пусть эксперты расскажут вам о лучшем упражнении по усилению груди
(1) Конические ребра
На спине положите полотенце в цилиндр и положите его одной рукой вверх и одной рукой вниз. Когда вы положите руку вверх, согните локти на 45 градусов. В этом состоянии поднимите сундук и сделайте глубокий вдох 10 раз. Затем используйте правую руку. После того же 10 глубокого дыхания.
(2) Малые грудные ремни для ковочных цепей
Держите пальцы и локти близко друг к другу, а затем поместите свои запястья на пол в направлении лопаток. В это время, пожалуйста, обратите внимание на заднюю часть ладони, затем положите руки на пальцы и, наконец, согните локти и опустите свои запястья. Это не только подделывается. Маленькие груди в цепочке также могут перемещать мышцы вокруг лопатки. Проведите 4 движения 10 раз, 3 раза в день.
(3) Упражнение с большой грудкой
Держите бутылку поддона 500 мл, чтобы открыть обе руки, выпрямиться и медленно подняться, когда обе руки открываются, а затем медленно вернуться в исходное положение. Выполните те же 10 раз, 1 день и 3 раза.
Вышеупомянутое упражнение по усилению груди, которое Сяо Бянь может разделить с вами, очень хорошо, если вам не нужно тратить деньги! Вы можете почувствовать болезненность мышц, когда начинаете тренироваться. Однако, чтобы иметь сексуальную грудь, пожалуйста, обязательно придерживайтесь ее.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
