ورزش همچنین می تواند اثر پستان؟ پاسخ مثبت است. به بهبود سالم و موثر پستان، علاوه بر از رژیم غذایی و ماساژ شروع، قفسه سینه هم یک راه خوب برای ورزش، اما در واقع، می خواهم به تکیه بر روی سینه عضلات قفسه سینه بزرگ Duanlian است کافی نیست. علاوه بر بزرگ قفسه سینه عضلات دنده تاندون مشت "و" عضلات قفسه سینه کوچک، تا زمانی که 3 Duanlian این محل می تواند به جلو به اثر سینه آه، نگاه!
ورزش 3 عضلات به منظور افزایش اثر پستان
(1) عضلات شکم غلیظ سینه
مهم نیست که چقدر Duanlian عضلات قفسه سینه بزرگ، تا زمانی که قفسه سینه (دنده ها، مهره قفسه سینه، جناغ سینه) می تواند پستان موثر صاف نیست، تقویت سینه به شرح زیر به گسترش قفسه سینه نیاز به اثر. قفسه سینه مردم تملق گفتن با دنده بوکس تاندون طولانی، تا زمانی که جعل تمرین در اینجا می تواند اثر افزایش پستان داشته باشد.
(2) ایجاد شکاف از "سینه کوچک"
تاندون عضلات قفسه سینه کوچک به هم متصل عضلات قفسه سینه تیغه بزرگ شانه تحت پوشش، اگر قفسه سینه خارج از گسترش در اینجا کاهش خواهد یافت، اگر شما می خواهید به متمرکز کرده اند رخ شکل پستان، Duanlian عضلات قفسه سینه کوچک مهم است.
(3) جلوگیری از سقوط "سینه بزرگ"
عضلات قفسه سینه بزرگ است که به نام پایه قفسه سینه، اگر به سمت این احتمال وجود دارد با توجه به سن و پیری افزایش و منجر به خم شدن و تغییر شکل. اگر می خواهید برای حفظ شکل پستان و پستان Duanlian، عضلات قفسه سینه بزرگ است همچنین ضروری است.
فقط شروع Duanlian بزرگ عضلات قفسه سینه، تاندون و دنده مشت عضلات قفسه سینه کوچک، پستان می تواند به جلو به اثر است.
■ اجازه دهید که متخصصان به شما بهترین ورزش برای تقویت سینه را بگویند
(1) سوپاپهای زنجیری
پشت به یک حوله به شکل استوانه، دست قرار داده به سمت بالا، به سمت دست عدم تمرکز، دست راه اندازی خم تخلیه آرنج در 45 درجه، در این حالت 10 بار تنفس قفسه سینه و صاف، پس از سمت چپ و راست مخالف پس از همان 10 تنفس عمیق
(2) تسمه های کوچک سینه برای جعل زنجیر
انگشتان دست و آرنج لمسی، پس از جهت از کتف به کف مچ دست متصل، سپس توجه داشته باشید عقب رو به خارج، و پس از آن انگشتان نزدیک دست، و در نهایت خم شدن آرنج و مچ دست پایین به طوری که تنها نرم و قابل انعطاف زنجیره ای همچنین اجازه می دهد عضلات قفسه سینه کوچک در اطراف عضلات تیغه شانه لطفا این عمل در چهار 3 تماس 10 بار در روز انجام شده است.
(3) تمرین بزنید
بطری های PET گروه 500ml برگزاری هر دو دست باز، لطفا دست یکی پس از دیگری صاف باز و به آرامی در حال افزایش، به آرامی به عقب را به محل. همین 10 بار، سه بار در یک روز پیروز شویم.
این سری کوچک برای نگه داشتن شما در روش ورزش پستان را به اشتراک بگذارید، هیچ اثر پول فوق العاده شروع آی! از ورزش است، سپس شما ممکن است احساس درد عضلانی، اما به منظور به یک پستان سکسی، لطفا مطمئن شوید که به پایبندی به.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
