운동은 또한 유방암의 효과를 재생할 수 있습니다? 대답은 예.식이 요법과 마사지부터 시작뿐만 아니라, 건강하고 효과적인 유방 증진을하기 위해, 가슴은 운동하기에 좋은 방법이지만, 사실, 큰 가슴 근육 Duanlian이다 가슴에 의존 할 충분하지.이 곳은 유방 아의 효과를 기대할 수만큼 Duanlian 3으로 큰 가슴 근육 '주먹 건 갈비'와 '작은 가슴 근육'외에도에서!
■ 유방 증강 효과가있는 운동 3 개의 근육
(1) 풍부한 가슴의 갈비뼈 근육
아무리 Duanlian 큰 가슴 근육, 한 흉부 (갈비뼈, 흉부 척추, 흉골)로 효과적으로 평면 유방이 될 수 없습니다, 유방 향상 효과를 얻을 수있는 흉부의 확장에 다음이 필요합니다. 단조로 너무 오래 갈비뼈 권투 긴 힘줄과 흉부 아첨 명, 여기 연습은 유방 향상 효과가있을 수 있습니다.
(2) '작은 가슴'의 쪼개짐 만들기
작은 가슴 플레이트는 견갑골에 연결된 근육으로 큰 가슴 플레이트로 덮여 있습니다. 수축이 가슴의 바깥 쪽을 확장 시키면 가슴이 가슴에 집중되도록하려면 작은 가슴 플레이트를 사용하는 것이 매우 중요합니다.
(3) 처진 '큰 가슴'의 예방
이 처짐 및 변형에 이르는 인해 증가하는 나이와 노화 가능성으로 떠나는 경우에 큰 가슴 근육은 가슴의 기본이라고합니다. 당신이 유방의 모양과 Duanlian 가슴을 유지하려면, 큰 가슴 근육도 필수적이다.
큰 가슴, 늑골 및 작은 가슴 근육이 시작되는 한 유방 증강을 기대할 수 있습니다.
■ 전문가가 최선의 유방 증진 운동을 알려줍니다.
(1) 단조 체인 늑골
분산 손 향해 상향 원통형 수건, 손에 넣고 뒤에 손은 좌우 대향 후,이 상태에서 45 개 도로 10 시간 흉부 호흡 방전 팔꿈치 굴곡을 설정하고 곧게 같은 10 깊은 호흡 후.
(2) 단조 체인 끈
손가락과 팔꿈치 터치, 다음 주 다시 손가락 손을 가까이, 그리고 마지막으로 이렇게 만 전성 아래로 팔꿈치와 손목을 구부리 후 외부를 향하도록 손목 결합 바닥 견갑골의 방향 후 체인이 조치가 사 3 백 10 회에서 수행 기쁘게 견갑골 근육 주변의 작은 가슴 근육을 할 수 있습니다.
(3) 큰 양지 바른 운동
500ml 파렛트 병을 잡고 양손을 열고 똑바로 펴고 양손을 열 때 천천히 상승한 다음 천천히 원래 위치로 돌아가십시오 동일한 10 번, 1 일 및 3 번 수행하십시오.
위의 Xiao Bian이 당신과 함께 나누어야하는 유방 증진 운동입니다. 돈을 쓸 필요가 없다면 슈퍼 영웅이됩니다! 운동을 시작할 때 근육통을 느낄 수도 있지만, 섹시한 가슴을 가질 수 있으려면 반드시 집착하십시오.
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