व्यायाम भी स्तन के प्रभाव खेल सकते हैं? जवाब है हां। आहार और मालिश से शुरू करने के लिए इसके अलावा में स्वस्थ और प्रभावी स्तन वृद्धि होने के लिए,, सीने में भी व्यायाम करने के लिए एक अच्छा तरीका है, लेकिन वास्तव में, स्तन पर भरोसा करना चाहते हैं बड़े छाती मांसपेशी Duanlian है पर्याप्त नहीं। बड़े छाती मांसपेशी 'कण्डरा पसलियों मुट्ठी' और 'छोटे छाती मांसपेशी' के अलावा, जब तक 3 के रूप में Duanlian इस जगह स्तन ओह के प्रभाव के लिए तत्पर हैं कर सकते हैं में!
■ स्तन का प्रभाव है 3 पर मांसपेशियों को व्यायाम
(1) स्तन 'पसलियों रिब घूंसे'
चाहे कितना Duanlian बड़े छाती मांसपेशी, जब तक छाती (पसलियों, वक्ष vertebrae, उरोस्थि) के रूप में प्रभावी रूप से फ्लैट स्तन नहीं हो सकता, स्तन वृद्धि एक पसली मुक्केबाजी लंबे tendons साथ छाती चापलूसी लोग, फोर्जिंग के रूप में इतने लंबे समय के प्रभाव प्राप्त करने के छाती के विस्तार के लिए निम्न की आवश्यकता होगी। यहाँ अभ्यास स्तन वृद्धि प्रभाव है।
(2) 'छोटी सी छाती' का एक क्लेवेज बनाएं
छोटा छाती स्कापुला से जुड़ी मांसपेशी है जो बड़े स्तनपान द्वारा कवर की जाती है। अगर संकोचन छाती के बाहर फैल जाएगा, यदि आप एक क्लेवाज के साथ केंद्रित छाती रखना चाहते हैं, तो छोटे स्तनपान का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
(3) 'बड़े स्तन' sagging की रोकथाम
छाती abutments के रूप में जाना जाने वाला बड़े स्तनपान, उम्र के कारण उम्र बढ़ने की संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप आसानी से घबराहट और विरूपण होता है। यदि आप छाती और स्तन वृद्धि को बनाए रखना चाहते हैं, तो बड़ी छाती फोर्जिंग श्रृंखला अनिवार्य है।
जब तक बड़े स्तन, पसलियों और छोटी छाती की मांसपेशियों की शुरुआत, आप स्तन वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं।
■ विशेषज्ञों को आपको सर्वश्रेष्ठ स्तन वृद्धि अभ्यास बताएं
(1) फोर्जिंग चेन पसलियों
पीछे ऊपर की ओर एक बेलनाकार आकृति तौलिए, हाथ में रखा, विकेन्द्रीकरण हाथ की ओर, हाथ मुक्ति कोहनी तुला 45 डिग्री पर इस राज्य में 10 बार वक्ष साँस लेने में सेट है, और सीधा है, तो छोड़ दिया और सही विपरीत के बाद 10 गहरी साँस के लिए एक ही के बाद।
(2) Duanlian छोटे छाती पेशी
उंगलियों और कोहनी स्पर्श, कलाई बंधुआ मंजिल तक कंधे की हड्डी की दिशा के बाद, तो टिप्पणी वापस बाहर, जिसके बाद उंगलियों हाथ ऊपर बंद, और अंत में नीचे कोहनी और कलाई मोड़ इसलिए केवल लचीला का सामना करना पड़ श्रृंखला भी इस कार्रवाई में चार 3 वापस 10 बार एक दिन में किए गए खुश करने के लिए कंधे ब्लेड मांसपेशियों भर में छोटे छाती मांसपेशी अनुमति देता है।
(3) बड़े छाती मांसपेशी व्यायाम
500ml पीईटी बोतलों दोनों हाथों खुला पकड़े, एक के बाद सीधा कृपया हाथ खुला और धीरे धीरे बढ़, धीरे धीरे जगह में वापस। एक ही 10 बार, तीन बार एक दिन प्रबल।
ये आप स्तन व्यायाम पद्धति का हिस्सा रखने के लिए छोटे श्रृंखला है, पैसे नहीं प्रभाव तो आप मांसपेशियों मैं दर्द महसूस कर सकते हैं, लेकिन आदेश में एक सेक्सी स्तन पाने के लिए, कृपया का पालन करने के लिए सुनिश्चित हो सुपर एय! व्यायाम की शुरुआत है।
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