Körperliche Bewegung kann auch die Wirkung der Brust spielen? Die Antwort ist ja. Gesunde und effektive Brustvergrößerung zu sein, zusätzlich von der Ernährung und Massage zu beginnen, ist die Brust auch eine gute Möglichkeit zu trainieren, aber in der Tat will auf der Brust großen Brustmuskel verlassen ist Duanlian Nicht genug, zusätzlich zu den großen Brüsten, 'Rippen und Sehnen' und 'kleinen Brüsten', solange die 3 Ketten den Effekt der Brustvergrößerung erwarten können!
■ Übung 3 Muskeln, um Brustvergrößerungseffekt zu haben
(1) Reiche Brustmuskeln
Egal, wie Duanlian großer Brustmuskel, solange den Thorax (Rippen, Brustwirbel, Brustbeins) nicht effektiv flache Brust sein kann, Brustvergrößerung müssen Sie Folgendes zur Erweiterung des Thorax die Wirkung zu erhalten. Thorax- flacheren Menschen mit einer Rippe Boxen langen Sehnen, so lange, wie Schmieden Praxis hier kann Brustvergrößerungseffekt haben.
(2) Mach eine Spaltung von 'kleiner Brust'
Die kleine Brustplatte ist der Muskel, der durch das Schulterblatt verbunden ist, das von der großen Brustplatte bedeckt wird.Wenn die Schrumpfung die Außenseite der Brust erweitert, wenn Sie eine konzentrierte Brust mit einer Spaltung haben wollen, ist es sehr wichtig, eine kleine Brustplatte zu verwenden.
(3) Verhinderung der durchhängenden "großen Brust"
Die großen Brustplatten, die als Brustabutments bekannt sind, neigen dazu, altersbedingt zu altern, was schließlich zu einem leichten Durchhängen und Deformieren führt.Wenn Sie die Brust- und Brustverbesserung beibehalten möchten, ist die große Brustschmiedekette unverzichtbar.
So lange wie die großen Brüste, Rippen und kleinen Brustmuskeln beginnen, können Sie Brustvergrößerung erwarten.
■ Lassen Sie die Experten Ihnen die beste Brustvergrößerungsübung sagen
(1) Kettenrippen schmieden
Auf der Rückseite, ein Handtuch in einen Zylinder gerollt und legen Sie es mit einer Hand nach oben und eine Hand nach unten.Wenn Sie Ihre Hand aufstellen, beugen Sie die Ellbogen 45 Grad.In diesem Zustand, heben Sie Ihre Brust und tief durchatmen, dann verwenden Sie stattdessen die rechte Hand. Nach dem gleichen 10 tiefen Atmen.
(2) Kleine Brustgurte zum Schmieden von Ketten
Halten Sie Ihre Finger und Ellenbogen dicht beieinander und legen Sie dann Ihre Handgelenke in Richtung der Schulterblätter auf den Boden, achten Sie dabei auf den Handrücken, legen Sie die Finger hoch und biegen Sie schließlich die Ellenbogen und senken Sie Ihre Handgelenke. Kleine Brüste in der Kette können auch die Muskeln um das Schulterblatt bewegen, bitte nehmen Sie diese 4 Bewegungen 10 Mal, 3 Mal am Tag.
(3) Übe ein großes Bruststück
Halten Sie die 500-ml-Palettenflasche, um beide Hände zu öffnen, richten Sie sie aus und steigen Sie langsam auf, wenn Sie beide Hände öffnen, und kehren Sie dann langsam in die ursprüngliche Position zurück. Führen Sie dieselben 10 Mal, 1 Tag und 3 Mal durch.
Das obige ist die Brustvergrößerungsübung, die Xiao Bian mit dir teilen muss.Es ist super gut, wenn du kein Geld ausgeben musst! Du könntest Muskelkater fühlen, wenn du mit dem Training beginnst. Um jedoch eine sexy Brust zu haben, bleibe bitte dabei.
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