ممارسة يمكن أيضا أن تلعب تأثير الثدي؟ الجواب هو نعم. لتكون صحية وفعالة تعزيز الثدي، بالإضافة إلى البدء من النظام الغذائي والتدليك، والصدر هو أيضا وسيلة جيدة لممارسة، ولكن في الواقع، تريد أن تعتمد على الثدي عضلة الصدر الكبيرة هي Duanlian لا يكفي ، بالإضافة إلى الصدور الكبيرة ، "الأضلاع والأوتار" و "الصدور الصغيرة" ، طالما أن السلاسل الثلاث يمكن أن تتوقع تأثير تعزيز الثدي!
■ ممارسة 3 عضلات للحصول على تأثير تعزيز الثدي
(1) عضلات الأضلاع الغنية بالثدي
مهما Duanlian عضلات الصدر الكبيرة، طالما أن الصدر (الأضلاع والفقرات الصدرية، القص) لا يمكن أن يكون الثدي شقة على نحو فعال، وتعزيز الثدي يحتاج التالية لتوسيع القفص الصدري للحصول على التأثير. الصدر تملق الناس مع ضلع الملاكمة الأوتار طويلة، طالما تزوير الممارسة هنا يمكن أن يكون لها تأثير تعزيز الثدي.
(2) جعل الانقسام من "الصدر الصغير"
الصدرة الصغيرة هي العضلة الموصلة بواسطة لوح الكتف المغطى بالصفيحة الكبيرة ، فإذا كان الانكماش سيتوسع خارج الصدر ، إذا كنت تريد أن يكون لديك صدر مركز مع انشقاق ، فمن المهم جداً استخدام صدرة صغيرة.
(3) منع ترهل "الثدي الكبير"
من المرجح أن تتعرض الصدريات الكبيرة المعروفة باسم دعائم الصدر إلى التقدم في العمر بسبب العمر ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى ترهل وتشوه بسيط ، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على الصدر والصدر ، فإن سلسلة تزوير الصدر الكبيرة لا غنى عنها.
طالما أن بداية الثدي الكبير والأضلاع وعضلات الصدر الصغيرة ، يمكنك أن تتوقع تعزيز الثدي.
■ دع اﻟﺨﺒﺮاء ﻳﺨﺒﺮوﻧﻚ ﺑﺄﻓﻀﻞ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﺪي
(1) تزوير سلسلة الأضلاع
وراء وضع في اسطوانية الشكل المناشف، واليد إلى أعلى، نحو جهة اللامركزية، من ناحية أقامت التفريغ الكوع عازمة على 45 درجة، في هذه الحالة 10 مرات التنفس الصدري وتقويمها، ثم بعد اليسار والعكس صحيح بعد نفسه لمدة 10 نفسا عميقا.
(2) Duanlian عضلات الصدر الصغيرة
الأصابع والمرفقين تعمل باللمس، بعد اتجاه الكتف إلى الطابق المعصم المستعبدين، ثم الملاحظة التي تواجه الظهر الخارج، وبعد ذلك أصابع اليدين عن قرب، وأخيرا ثني الكوع والرسغ أسفل حتى ليونة فقط كما يسمح سلسلة عضلات الصدر صغيرة حول عضلات الكتف لإرضاء القيام بهذا العمل في أربع 3 الظهر 10 مرات في اليوم.
(3) ممارسة عضلات الصدر كبير
أمسك زجاجة البليت 500ml لفتح كلتا اليدين ، وتصويبها ببطء وارتفاعها عندما تفتح كلتا اليدين ، ثم تعود ببطء إلى الوضع الأصلي .قم بإجراء نفس 10 مرات ، يوم واحد و 3 مرات.
ما سبق هو تمرين تكبير الثدي الذي يجب على شياو بيان مشاركته معك ، إنه لأمر جيد إذا لم تكن بحاجة إلى إنفاق المال ، قد تشعر بألم في العضلات عند بدء التمرين ، ولكن حتى تتمكن من الحصول على ثدي جنسي ، تأكد من الالتزام به.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
