Эми - это природа девушки. Поэтому, даже если девушка не подходит для потери веса во время развития полового созревания, все еще есть много сестер, которые встали на путь потери веса, независимо от опасности. На самом деле, если вы очень страдаете от ожирения в подростковом возрасте, вам нужно похудеть, но вы должны Чтобы использовать здоровые и эффективные методы снижения веса у подростков, диеты, физические упражнения и другие здоровые девушки, чтобы похудеть, должны быть сильно запрещены. Итак, какие подростковые методы потери веса могут помочь всем здоровым и эффективным потерям веса? Взгляните на следующий Xiaobian, представленный всем Внезапно стало ясно!
Метод снижения веса по типу 1, трехразовое питание
Поскольку девочки находятся в периоде полового созревания, организм нуждается в необходимых питательных веществах, поэтому мы должны обратить внимание на корректировку разумной диетической структуры. Доля постного мяса, овощей и зерновых обычно составляет 1: 2: 2. Каждое блюдо едят до восьми минут. Строгая, строгая реализация количественного, регулярного, запланированного питания, избегайте переедания. Если чрезмерная диета повлияет на рост и развитие организма и даже приведет к плохим темпам роста, но может повредить здоровье. Но по сравнению с уменьшением общего потребления калорий, съешьте меньше животного жира , Органы животных, продукты с высоким содержанием глюкозы и закуски, такие как мороженое, туманная сумка, шоколадный крем и т. Д., Могут уменьшить накопление жира в организме и не влиять на здоровье организма. В процессе истончения необходим правильный контроль диеты, но Не ограничивайте питьевую воду. Поскольку питьевая вода не связана с ожирением, метаболизм жира в организме больше, чем потребление воды метаболическими углеводами.
Девочки-подростки теряют вес II, перестают есть фаст-фуд
На самом деле, для многих студентов города, один из наиболее главной причины является набрать вес еду супер нерегулярным, поэтому время, чтобы разместить свою собственную потерю веса будет постоянно напоминать себе, не есть высококалорийные закуски и продукты, как гамбургеры, меньше поездок едят калорийный фаст-фуд, который будет эффективно предотвращать ожирение. для детей-подростков, быстрого питания приходится значительная доля жизни, много ресторанов быстрого питания стоят вне школы, много людей непосредственно выбрать фаст-фуд, но эти гамбургеры, картофель фри и другие продукты, являются калорийной пищей, после приема пищи, он очень легко может привести к серьезным алиасам фигуре. в самом деле, мы должны есть больше свежие овощи, чтобы дополнить организм нуждается в витаминах, увеличить сытости, контроль аппетит.
Три способа похудеть на девочек
Правда съесть определенную часть груза есть больше постного атрибут возмутительно, но большинство еды ест товаров взлетает на жир, жир! Жир! Жир! Как похудеть быстро и эффективно, мы должны сначала бросить проблемы обжора, многие нездоровой пищи содержит большое количество пищевых добавок и консервантов, после еды легко привести к накоплению токсинов, не только легко набрать вес, но и вредно для здоровья! Конечно, жадные продовольственные товары могут есть фрукты, орехи и другие здоровые закуски, чтобы удовлетворить их жажду йо, но небольшой или сильный рекомендую использовать лучшую бренд управления весом быстро серия Amywish, а не только сильное чувство сытости, и сжигание жира эффекта похвалы, но и богаты ферментами, а также огромное количество импорта граната извлекает сущность карнитин и антиоксидантов, безусловно, сделать вы получите Чрезвычайно похудение.
Подростковый метод потери веса четыре, 8 часов сна не может быть меньше
Традиционная концепция «отсрочки» всегда связана с ожирением, и на самом деле только спальные ладаны могут стать тощими! Один из самых быстрых и эффективных стандартных ответов определенно После восьми часов сна уровень секреции гормонов человека тесно связан с количеством сна. Недостаточный сон непосредственно приводит к увеличению голода и увеличению голода. В результате люди не будут есть слишком много еды, когда они сталкиваются с едой. Ежедневный сон в течение восьми часов требует регулярного рациона. , Лучше всего заснуть до 10 часов вечера.
Подростковый метод потери веса 5, придерживаться упражнений
Преимущества спорта известны всем, но мало кто может придерживаться регулярных упражнений и долгосрочной приверженности спорту. Большинство женщин на этом этапе находятся в школе, имеют хорошие физические условия и могут использовать физическое воспитание или другое свободное время в школе. Активное время, выполнение физических упражнений и развитие одного или нескольких спортивных навыков, так как ваше собственное спортивное хобби не только принесет пользу вам на всю жизнь, но и будет очень эффективным способом для девушек, чтобы похудеть. , предположите, что вы занимаетесь аэробными упражнениями 3-4 раза в неделю, каждые 40-60 минут, вы можете пропустить веревку, бег трусцой, аэробику и т. д., не забудьте растянуть мышцы ног после тренировки.
Девочки-подростки теряют вес шесть, быстро идут, чтобы похудеть
Быстрая ходьба - это сверхбыстрое движение, которое может быть полностью загружено физической силой, и его легко запустить. Хотя он умеренный, но его эффективность очень сильная, его интенсивность физических упражнений в 2 раза выше, чем при обычной ходьбе, а сжигание калорий также вдвое больше, чем при ходьбе. Мало того, что это может длиться долгое время, но это также аэробное упражнение, которое может улучшить память и мышление. И такой метод потери веса у подростка также очень прост и удобен в применении. Пока мы каждый день возвращаемся домой, чтобы пойти в школу, мы можем вернуться домой. Да, вы можете подниматься и опускаться по зданию школы несколько раз в день (до 10 000 шагов в день), чтобы вы могли придерживаться этого в течение длительного времени.
Для молодых девушек, чтобы похудеть, Сяо Бьян представил так много для всех. Я считаю, что это поможет каждому. Для сестринской бумаги на этом этапе важно потеря веса, но она должна основываться на здоровье, а не вслепую, Вышеупомянутые шесть видов метода похудения молодых девушек, введенные Xiao Bian, очень желательны. Если мы сможем каждый день придерживаться этих шести видов методов снижения веса подростков, чтобы похудеть, тогда тонкость будет не за горами!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
