امی طبیعت دختر است، بنابراین، حتی اگر دختر است در یک دوره بلوغ مناسب برای کاهش وزن، هنوز هم وجود دارد بسیاری از مقاله خواهر، بدون در نظر گرفتن خطر در جاده ها به کاهش وزن است. در واقع، اگر نوجوانان بسیار پررنگ است، پس از آن واقعا نیاز به از دست دادن وزن، اما خاص به اتخاذ یک راه سالم و مولد، به از دست دادن دختران وزن، دختران از دست دادن وزن باعث اثرات سوء بر سلامت رژیم غذایی، ورزش شدید، به قوی برای متوقف کردن. بنابراین، آنچه می تواند کمک به شما از دست دادن دختران وزن سالم و کارآمد وزن کردن، بیش از حد؟ نگاهی به زیر مجموعه های کوچک را معرفی می کنیم ناگهان روشن شد!
روش کاهش وزن نوجوانان 1، سه وعده غذایی در روز
از آنجا که دختران در سن بلوغ هستند، بدن نیاز مواد مغذی ضروری بنابراین، ما باید در تطبیق رژیم غذایی مناسب، معمولا نسبت گوشت بدون چربی، سبزیجات تمرکز، غلات 1: 2: 2 از هر وعده غذایی به خوردن هشت اجرای کامل و دقیق کمی، زمان بندی، مواد غذایی و جلوگیری از پرخوری است. اگر رژیم غذایی بیش از حد، آن را به رشد و توسعه بدن تاثیر می گذارد، و حتی به کاهش رشد منجر شود، اما برای سلامتی مضر است، اما کاهش نسبی در کل کالری دریافتی، غذا خوردن چربی حیوانی کمتر ، گوشت، غذاهای با کربوهیدرات بالا و تنقلات مانند بستنی، دسر، کرم شکلات، و غیره، می تواند تجمع چربی در بدن را کاهش دهد و به سلامت آنها تاثیر نمی گذارد. در این روند از دست دادن وزن، مقدار رژیم غذایی لازم است، اما آیا هنوز آب آشامیدنی را محدود نمی کند چرا که آب هیچ ربطی به با چاقی، چربی سوخت و ساز بدن از متابولیسم کربوهیدرات مصرف آب و حتی بیشتر.
دختران نوجوان دوم وزن را از دست می دهند، خوردن غذاهای سریع را متوقف می کنند
در واقع، برای بسیاری از دانش آموزان شهرستان، یکی از مهمترین و دلیل اصلی این است برای به دست آوردن وزن خوردن فوق العاده نامنظم، به طوری که زمان به از دست دادن وزن خود را بارها و بارها خودم یادآوری به خوردن تنقلات پر کالری و مواد غذایی مانند همبرگر، سفرهای کمتر نیست خوردن کالری بالا، فست فود، که به طور موثر جلوگیری از چاقی است. برای کودکان نوجوانان، حساب سریع مواد غذایی برای بخش بزرگی از زندگی، بسیاری از رستوران ها فست فود در خارج از مدرسه ایستاده، بسیاری از مردم به طور مستقیم فست فود را انتخاب کنید، اما کسانی که همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای دیگر، از غذاهای پر کالری هستند، پس از مصرف، آن است که به راحتی به شکل aliasing به جدی منجر شود. در واقع، ما باید سبزیجات تازه بیشتر خوردن به مکمل نیاز بدن ویتامین ها، افزایش سیری، کنترل اشتها
سه راه برای از دست دادن وزن دختران، حلقه اسنک ضروری است
مسلما خوردن یک بخش خاصی از محموله خوردن ویژگی لاغر ظالمانه، اما بسیاری از خوردن محصولات غذایی در حال افزایش است در چربی، چربی! چربی! چربی! چگونه به کاهش وزن سریعترین و موثر ترین، ما اول باید ترک مشکلات دله، بسیاری از مواد غذایی آشغال حاوی مقادیر زیادی از افزودنی های مواد غذایی و مواد نگهدارنده، پس از خوردن به راحتی منجر به تجمع سموم، نه تنها آسان برای به دست آوردن وزن نیز برای سلامتی مضر! البته، محصولات مواد غذایی حریص می توانید میوه ها، آجیل و دیگر تنقلات سالم غذا خوردن برای برآورده یو ولع مصرف خود را، اما کوچک یا قوی توصیه به استفاده از برند مدیریت وزن سری سریع Amywish، نه تنها حس قوی از پری، و چربی اثر ستایش سوزش، بلکه غنی در آنزیم و همچنین تعداد زیادی از واردات انار عصاره جوهر کارنیتین و آنتی اکسیدان ها، قطعا شما تجربه بسیار لاغری.
روش کاهش وزن نوجوانان چهار، 8 ساعت خواب نمی تواند کمتر باشد
چنین دختران از دست دادن وزن مفهوم سنتی ساده ترین و عملی از چرت زدن 'همیشه با چاقی در ارتباط است و، در واقع، تنها خواب بخور دادن به از دست دادن زیبایی وزن! چگونه به کاهش وزن یکی از سریع ترین و موثر ترین پاسخ استاندارد است کاملا خواب کافی و هشت ساعت از سطح هورمون انسان و نزدیک به مقدار خواب، کمبود خواب یک نتیجه مستقیم از افزایش هورمون گرسنگی، افزایش گرسنگی مرتبط است، اما خواهد خویشتنداری بیش از حد غذا خوردن نیست زمانی که مردم با مواد غذایی از جمله مواجه شده است. خواب کافی داشته باشید هشت ساعت نیز نیاز به وعده های غذایی منظم در روز بهترین به خواب قبل از ساعت 10.
روش پنج دختر برای از دست دادن وزن، پایبندی به ورزش
هر کس می داند فواید ورزش، اما تعداد کمی از مردم می تواند به ورزش منظم و پایبندی ورزش طولانی مدت در این مرحله پایبند است. زنان، بیشتر در مدرسه، یک شرایط خوب ورزشی، شما می توانید تربیت بدنی مدرسه یا بعد از مدرسه استفاده زمان، برخی ورزش، قطار یک یا مهارت های حرکتی، زندگی خود را به عنوان یک ورزش دوست، نه تنها زندگی خود را، اما همچنین یک راه بسیار موثر برای از دست دادن وزن دختران بهره مند شوند. می خواهید برای رسیدن به اهداف از دست دادن چربی کاهش می یابد ، نشان می دهد که شما انجام ورزش های هوازی 3-4 بار در هفته، هر 40-60 دقیقه، شما می توانید انتخاب کنید پرش، دویدن، ایروبیک، و غیره، به یاد داشته باشید به کشش ماهیچه های پا بعد از ورزش.
دختران از دست دادن وزن ششم، پیاده روی سریع از دست دادن وزن
پیاده روی سریع یک تمرین پیاده روی سریع غیر قابل تصور است، فیزیکی به طور کامل بارگذاری، در حال اجرا تا آرام و شاد، هر چند اثر متوسط اما بسیار قوی است، دو برابر قدرت جنبش خود را به عنوان راه رفتن نرمال، 2 بار برای سوزاندن کالری است به راه رفتن، نه تنها مدت می تواند ادامه پیدا کند، و یا یک ورزش هوازی می تواند حافظه و تفکر است. و این دختر از دست دادن وزن را افزایش دهد، آن را نیز بسیار آسان به پیاده سازی، تا زمانی که شما در حال راه رفتن به خانه از مدرسه هر روز بر روی آن. دور از خانه مدرسه ساختمان می تواند بالا و پایین چند بار در روز (حدود یک هزار مراحل هر روز)، چوب تا زمانی، ما می خواهیم از دست دادن چربی است.
برای دختران به از دست دادن وزن، سری کوچک را به شما معرفی بسیار، من معتقدم که ما به کمک کاغذ خواهر این مرحله را، رژیم غذایی مهم است، اما ما باید اولویت را به سلامت را، نه کاهش کورکورانه بی رویه، بالا کوچک به عنوان شش نوع از راه برای از دست دادن دختر وزن معرفی می کنیم بسیار مطلوب، اگر ما می توانیم وزن هر روز از دست دادن مطابق با شش دختر به از دست دادن وزن، شما وزن فقط در اطراف گوشه از دست دادن!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
