에이미는 소녀가 사춘기의 기간에 체중 감소에 적합하지 않는 경우에도, 그 여자의 본성이기 때문에, 거기에 청소년이 매우 지방의 경우 사실, 다음, 정말 무게를 잃을 필요가있다.에 관계없이 체중 감소에 도로에 위험, 여전히 많은 자매 종이 있지만, 특정 체중 여자를 잃고 건강하고 생산 방식을 채택, 여자는 다이어트, 심한 운동, 중지 강한의 건강에 악영향 원인 무게를 잃게됩니다. 그래서, 당신도 무게 떨어져 건강하고 효과적인 체중 여자를 잃고 무엇을 도와 드릴까요? 우리는 작은 시리즈를 소개 아래를보세요 갑자기 분명 해졌다!
십대 체중 감량 방법 1, 하루 3 끼 식사
: 2 : 2 매 식사 먹고 여덟 소녀가 사춘기에 있기 때문에, 몸은 곡물은 1, 우리는 합리적인 다이어트, 살코기, 야채 일반적으로 비율을 적응에 초점을해야하며, 따라서 필수 영양소를 필요로 양적, 타이밍, 음식의 완전하고 엄격한 구현과 과도한 다이어트, 그것은 신체의 성장과 발달에 영향을 미치지 않습니다. 과식을 피하고, 심지어 발육 성장으로 이어질하지만, 건강에 해로운,하지만 총 칼로리 섭취량의 상대적 감소는 적은 동물성 지방을 먹고 , 장기 고기, 고 탄수화물 식품 등 아이스크림, 디저트, 초콜릿 크림, 간식은 몸에 지방 축적을 줄일 수 있고, 자신의 건강에 영향을주지 않습니다. 체중 감량 과정에서, 다이어트의 양이 필요하지만 할 음료수는 비만과 관련이 없으므로 지방의 신진 대사는 대사 탄수화물에 의한 물의 소비 이상입니다.
10 대 소녀가 체중 II를 잃고 패스트 푸드를 먹지 마라.
사실, 많은 도시 학생들을위한 가장 큰 이유 중 하나는 매우 불규칙한를 먹고 체중을 얻기 위해, 그래서 자신의 체중 감소를 게시 할 시간이 반복적으로 햄버거, 적은 여행과 같은 고 칼로리 간식과 음식을 먹는 자신을하지 생각 나게합니다 효과적으로 비만을 방지 할 수있는, 높은 칼로리 패스트 푸드를 먹는다. 청소년 어린이를위한, 삶의 큰 비율의 패스트 푸드 계정이 많은 패스트 푸드는 학교 밖에 서, 많은 사람들이 직접 패스트 푸드를 선택하지만 그 햄버거, 감자 튀김과 다른 음식은 섭취 후, 그것은 아주 쉽게 심각한 앨리어싱 그림으로 이어질되어, 높은 칼로리 음식이다. 사실, 우리는 포만감을 증가, 신체가 비타민을 필요로 보충하기 위해 더 많은 신선한 야채를 먹어야한다, 제어 식욕.
체중 여자, 반지 간식 필수적인 세 가지 방법
틀림없이 지방에 급증화물의 특정 부분이 터무니 더 린 속성을 먹어 있지만, 대부분의 음식 제품을 먹고, 지방! 지방! 지방! 무게를 잃는 방법은 가장 빠르고 효과적인, 우리는 먼저 대식가 문제를 종료해야 많은 정크 푸드 독소의 축적으로 이어질 쉽게 먹고, 식품 첨가물과 방부제를 대량 포함하고, 단지 체중이 증가하기 쉬운뿐만 아니라 건강에 해로운! 물론, 욕심 음식 상품들이 갈망 요를 충족하기 위해 과일, 견과류 및 기타 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있지만, 작거나 강하지 Amywish 바로 시리즈뿐만 아니라 강력한 충만의 감각과 칭찬의 효과를 굽기 지방뿐만 아니라 풍부한 효소뿐만 아니라 석류 열매의 수입의 재산이 카르니틴과 항산화 제의 본질을 추출 최고 체중 관리 브랜드의 사용을 권장, 확실히 당신이 얻을 수 있도록 극도로 슬리밍 경험.
여자는 무게에게 필수적인 수면의 4 개 또는 8 시간 손실
같은 여자가 사실 만 체중 아름다움을 잃고 향을 자고, 무게는 '울림'항상 비만에 링크의 가장 간단하고 실용적인 전통적인 개념 상실하고! 체중을 잃게하는 방법 가장 빠르고 가장 효과적인 표준 대답 중 하나가 절대적으로 충분한 수면을 인간의 호르몬 수준 8 시간을 얻을 밀접하게 수면의 양, 수면 상승 기아 호르몬의 직접적인 결과의 부족, 증가 기아와 관련이 있지만, 사람들은 식품에 직면 할 때 너무 많은 규제를 먹지 않습니다. 팔시간 잠을 충분히 잔다 정규 식사를 하루에 필요 저녁 10시 이전에자는 것이 가장 좋습니다.
십대 무게 손실 방법 5, 운동을 준수
모든 사람은 운동의 장점을 알고 있지만, 몇몇 사람들은 대부분 학교에서,이 단계에서. 규칙적인 운동 및 스포츠 장기 준수에 여성을 준수 할 수있는 좋은 운동 조건을 가지고, 당신은 학교의 체육 등 방과 후 사용할 수 있습니다 시간, 약간의 운동, 기차, 하나 이상의 모터 기술, 그의 생활 스포츠를 사랑하는뿐만 아니라 당신의 인생뿐만 아니라 체중 여자를 잃을 수있는 매우 효과적인 방법이 도움이됩니다. 감소 뚱뚱한 손실 목적을 달성하고자하는 당신은 유산소 운동을 3 ~ 4 회를 할 것을 제안, 모든 40-60분, 당신은 등 조깅, 에어로빅, 건너 뛰는 선택할 수 있습니다, 운동 후 다리 근육을 스트레칭해야합니다.
십대 소녀는 체중 6을 잃고, 체중 감량을 위해 빨리갑니다.
활발한 걷기, 완전히로드 물리적 상상할 수없는 빠른 걷기 운동이다 겸손한 효과를, 편안하고 행복을 실행하지만하지만 정상적인 도보로 자신의 운동의 두 배 강도, 칼로리를 태워 2 시간 산책하는 것입니다, 매우 강하다, 당신이 그것에 매일 학교에서 집으로 걷고있는 한 계속하거나 유산소 운동이 기억과 생각.과 체중 감량이 여자를 향상시킬 수 있습니다뿐만 아니라, 한, 또한 구현하기가 매우 쉽습니다. 지금까지 집에서 학교의 건물이 위아래로 몇 번 하루 (약 천 단계 매일), 너무 긴 막대기 할 수 있습니다, 우리는 지방 손실을합니다.
어린 소녀들의 체중 감량을 위해 샤오 비안 (Shiao Bian)은 모두에게 많은 것을 소개했으며 모든 사람들에게 도움이 될 것이라고 믿습니다.이 단계의 자매 신문은 체중 감량이 중요하지만 맹목적으로 건강을 기반으로해야합니다. 샤오 비안 (Xiao Bian)이 소개 한 여섯 종류의 어린 소녀들의 체중 감량 방법은 매우 바람직합니다. 이러한 여섯 가지 종류의 십대 체중 감량 방법을 매일 준수하여 체중을 줄이는다면 그만큼 얇아 질 것입니다!
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