ايمي هي طبيعة الفتاة، لذلك، حتى لو كانت الفتاة في فترة البلوغ ليست مناسبة لفقدان الوزن، لا يزال هناك العديد من أخت ورقة، بغض النظر عن الخطر على الطريق المؤدي إلى فقدان الوزن. في الواقع، إذا كان المراهق سمينا جدا، ثم تحتاج حقا لانقاص وزنه، ولكن من المؤكد في اعتماد طريقة صحية ومنتجة لانقاص وزنه الفتيات، والفتيات على فقدان الوزن قضية الآثار الصحية السلبية لاتباع نظام غذائي، وممارسة التمارين الرياضية، لتكون قوية لوقف. لذلك، ما يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الفتيات صحية والوزن قبالة كفاءة، أيضا؟ نلقي نظرة أدناه نقدم سلسلة صغيرة اتضح فجأة!
طريقة فقدان الوزن في سن المراهقة 1 ، ثلاث وجبات يوميا
لأن الفتيات في سن البلوغ، ويحتاج الجسم المواد المغذية الضرورية لذلك، علينا أن نركز على التكيف مع اتباع نظام غذائي معقول، وعادة نسبة من اللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والحبوب هي 1: 2: 2 كل وجبة للأكل ثمانية التنفيذ الكامل والدقيق للكمية وتوقيت والطعام وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وإذا الحمية الغذائية المفرطة، وسوف يؤثر على نمو وتطور الجسم، وحتى تؤدي إلى إعاقة النمو، ولكن المضرة بالصحة، ولكن انخفاض نسبي في مجموع السعرات الحرارية، وتناول كميات اقل من الدهون الحيوانية ، اللحوم، الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والوجبات الخفيفة مثل الآيس كريم والحلوى، كريم الشوكولاته، الخ، يمكن أن تقلل من تراكم الدهون في الجسم، و لا يؤثر على صحتهم. في عملية فقدان الوزن، وكمية من الغذاء أمر ضروري، ولكن لا لا تحد من شرب الماء ، لأن شرب الماء لا يرتبط بالبدانة ، فاستقلاب الدهون في الجسم أكثر من استهلاك الماء عن طريق الكربوهيدرات الأيضية.
الفتيات في سن المراهقة يفقدن الوزن الثاني ، والتوقف عن تناول الوجبات السريعة
في الواقع، بالنسبة لكثير من طلاب المدينة، واحدة من أكثر السبب الرئيسي هو زيادة الوزن تناول السوبر غير منتظمة، وبالتالي فإن الوقت الى ما بعد فقدان الوزن الخاص بك تذكير مرارا نفسي بعدم تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية العالية والأطعمة مثل اللحوم، وعدد أقل من الرحلات أكل ذات السعرات الحرارية للوجبات السريعة، الذي من شأنه أن يمنع السمنة على نحو فعال. للأطفال المراهقين، وحساب الوجبات السريعة لنسبة كبيرة من المعيشة، العديد من مطاعم الوجبات السريعة يقفون خارج المدرسة، والكثير من الناس في اختيار مباشرة الوجبات السريعة، ولكن تلك البرغر والبطاطا وغيرها من الأطعمة، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بعد ابتلاع، فمن جدا أن يؤدي بسهولة إلى الرقم التعرج خطيرة. في الواقع، ينبغي لنا أن أكل الخضروات الطازجة بدرجة أكبر لاستكمال يحتاج الجسم إلى الفيتامينات، وزيادة الشبع، ومراقبة شهية.
طريقة ثلاث فتيات لانقاص الوزن، والإقلاع عن الوجبات الخفيفة الأساسية
من المسلم به أن أكل جزء معين من البضائع يأكل السمة أكثر العجاف الفاحشة، ولكن معظم أكل السلع الغذائية وارتفاع في الدهون، والدهون! فات! فات! كيف لانقاص الوزن أسرع وأكثر فعالية، يجب علينا أولا الإقلاع عن مشاكل الشره، وكثير من الوجبات السريعة يحتوي على كميات كبيرة من المضافات الغذائية والمواد الحافظة، وبعد تناول الطعام يؤدي بسهولة إلى تراكم السموم، وليس من السهل فقط لزيادة الوزن ولكن أيضا ضارة بالصحة! بالطبع، لا يمكن للبضائع الغذائية الجشع يأكل الفواكه والمكسرات وغيرها من الوجبات الخفيفة الصحية لتلبية يو شغف بها، ولكن صغيرة أو قوية نوصي باستخدام العلامة التجارية العليا إدارة الوزن سلسلة Amywish وسريعة، وليس فقط شعور قوي من الامتلاء، وحرق الدهون تأثير الثناء، ولكن أيضا غنية في الإنزيمات وكذلك مجموعة كبيرة من واردات الفواكه الرمان استخراج جوهر الكارنيتين ومضادات الأكسدة، وبالتأكيد أن تحصل في نهاية المطاف تجربة فقدان الوزن.
بنات انقاص وزنه أربع أو ثماني ساعات من النوم ضروري
هؤلاء الفتيات لانقاص الوزن هو المفهوم التقليدي الأكثر بسيطة وعملية من "غفوة" ترتبط دائما إلى السمنة، في واقع الأمر، والنوم فقط البخور لانقاص وزنه الجمال! كيف لانقاص وزنه واحدة من الأسرع والأكثر فعالية الجواب مستوى على الاطلاق الحصول على قسط كاف من النوم ثماني ساعات من مستويات هرمون الإنسان ويرتبط ارتباطا وثيقا لكمية من النوم، وقلة النوم نتيجة مباشرة لارتفاع هرمون الجوع، وزيادة الجوع، ولكن لن تأكل الكثير من ضبط النفس عندما تواجه الناس مع هذه الأغذية. احصل على قسط كاف من النوم ثماني ساعات يتطلب أيضا وجبات منتظمة يوميا ، من الأفضل أن تذهب للنوم قبل الساعة العاشرة مساءً.
طريقة فقدان الوزن في سن المراهقة 5 ، والتمسك بممارسة الرياضة
الجميع يعرف فوائد التمارين الرياضية، ولكن قلة من الناس يمكن أن تنضم إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والالتزام الرياضة على المدى الطويل. مرأة في هذه المرحلة، معظمها في المدرسة، لديها ظروف جيدة الرياضية، يمكنك استخدام التربية البدنية في المدرسة أو غيرها من المدرسة بعد الوقت، وبعض التمارين البدنية، وقطار واحد أو أكثر من المهارات الحركية، حياته محبا للرياضة، وليس فقط سوف تستفيد حياتك، ولكن أيضا وسيلة فعالة جدا لانقاص الوزن الفتيات. نريد تحقيق خفض أغراض فقدان الدهون ، أقترح عليك أن تفعل التمارين الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع ، كل 40-60 دقيقة ، يمكنك اختيار القفز على الحبل ، والركض ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك ، تذكر لتمتد عضلات الساق بعد التمرين.
الفتيات في سن المراهقة يفقدن الوزن ستة ، يذهب بسرعة لانقاص وزنه
المشي السريع هو ممارسة المشي بسرعة لا يمكن تصورها والجسدية يتم تحميلها بشكل كامل، تشغيل تصل براحة وسعادة، على الرغم من تأثير متواضع ولكن هو قوي جدا، وضعف قوة حركتهم كما المشي العادي، 2 مرات لحرق السعرات الحرارية هي المشي، ليس فقط يمكن أن تستمر لفترة طويلة، أو التمارين الرياضية يمكن أن تعزز الذاكرة والتفكير. وهذه الفتاة لانقاص وزنه، بل هو أيضا من السهل جدا لتنفيذ، طالما كنت عائدا من المدرسة كل يوم على ذلك. بعيدا عن الوطن نعم ، يمكنك صعود ونزول مبنى المدرسة عدة مرات في اليوم (حتى 10000 خطوة في اليوم) ، بحيث يمكنك الالتزام بها لفترة طويلة.
بالنسبة إلى الفتيات الصغيرات لفقدان الوزن ، قدم شياو بيان الكثير من أجل الجميع ، وأعتقد أنه سيساعد الجميع ، وبالنسبة للورقة الشقيقة في هذه المرحلة ، فإن فقدان الوزن أمر مهم ، ولكن يجب أن يعتمد على الصحة ، وليس على نحو أعمى ، إن الأنواع الستة السابقة من طريقة إنقاص الوزن للفتيات الصغيرات التي قدمها شياو بيان مرغوبة للغاية.إذا أمكننا التمسك بهذه الأنواع الستة من طرق فقدان الوزن في سن المراهقة كل يوم لإنقاص الوزن ، فعندئذ سيكون تساقط الشعر قليلًا!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
