วันนี้ชุดเล็กจะแนะนำคุณกับหนึ่งนาทีก่อนนอนการกระทำ stovepipe ง่ายต่อการเรียนรู้เป็นไปตามไม่กี่วันทันทีรอบขาทินเนอร์
การขจัดความเมื่อยล้าที่ขา, การสร้างขา
ต่อไปนี้การตั้งค่าของการกระทำที่สามารถขจัดความเมื่อยล้าของร่างกายลดลงเพื่อให้การไหลเวียนของเสียที่สะสมอยู่ในขาเก่าและออก. ในฐานะที่เป็นผู้หญิงที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงก็จะง่ายกล้ามเนื้อเข่าฝ่อควบคู่ไปกับการนั่งเป็นเวลานานจากสะโพกต้นขาที่ กล้ามเนื้อด้านในเป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นแข็ง. เมื่อต้นขาด้านในและหัวเข่าแข็งการไหลเวียนโลหิตของร่างกายจะถูกบล็อก, สร้างขึ้นในร่างกายของเสียจะกลายเป็นไขมันใต้ผิวหนัง. เพื่อง่ายต่อการบวมขาพิการและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง .
รายละเอียดการดำเนินการ:
1 สุภาพปล่อยให้ร่างกายนอนราบทั้งหลังใกล้เคียงกับพื้นดินที่ดีที่สุดคือการวางผ้าห่มหนาหรือผ้าขนหนูบนพื้นดิน
2. ยืนบนเข่าซ้ายและขยับมือของคุณรอบเข่าขวายึดหัวเข่ารักษาสภาพนี้ขอเท้าขวาและยกส้นหลังขณะที่ยืดภายในของต้นขาด้านในของเข่าลูกวัวและหน้าแข้ง ให้ท่าทางนี้เป็นเวลา 1 นาทีในขณะนี้ให้ความสนใจกับเอวไม่สามารถออกจากพื้นลอยขึ้นแผ่นเท้าซ้ายที่จะก้าวลงบนพื้นปรับกระดูกเชิงกรานให้อ่างล้างจานกระดูกเชิงกราน
3. ติดตามการเคลื่อนไหว 2 ครั้งและใช้มือของคุณเพื่อดึงขาขวาขึ้นไปในทำนองเดียวกันในเวลานี้แผ่นเท้าขวายังคงกดต่อพื้นพื้นก้นจะงอขึ้นเล็กน้อยจากพื้นและยกขึ้นมันเหมือนกับการเริ่มต้นจากต้นขา ดันขาขวาและลำตัวเข้าด้วยกันเพื่อยืดขาจากนั้นถือไว้ 30 วินาทีคางควรยกขึ้นเล็กน้อย
4. ยืดส่วนด้านในของขาให้กระชับต้นขาไปที่หน้าอกของคุณแล้วค้างไว้ 15 วินาทีแล้วดำเนินการเคลื่อนไหวที่เริ่มต้นอย่างช้าๆเปลี่ยนขาข้างหนึ่งและทำซ้ำการกระทำ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
