Hoy en día, en pequeñas series para presentarle a un minuto de acción de acostarse tubo de la estufa, fácil de aprender, se adhieren a unos pocos días inmediatamente alrededor de las piernas más delgadas.
Elimina la fatiga de la pierna y da forma a las piernas hermosas
El siguiente conjunto de acciones que pueden eliminar rápidamente la fatiga de la parte inferior del cuerpo, por lo que el flujo de residuos depositados en las viejas piernas y se descarga. Como mujeres les gusta usar tacones altos, será más fácil atrofia de músculos de la rodilla, junto con la prolongada sesión, desde las caderas hasta los muslos músculo dentro están fácil llegar a ser rígida. Una vez que los muslos internos y rodillas rígido, la circulación de sangre del cuerpo se bloquea, construir el cuerpo de los residuos se convertirá en la grasa subcutánea. tan fácil de hinchado piernas deformado, y puede incluso causar dolor de espalda baja .
Introducción a la acción:
1. En decúbito supino, deje que el cuerpo quede plano, toda la espalda cerca del suelo. Es mejor colocar una manta gruesa o una toalla en el suelo.
2. Párese sobre la rodilla izquierda y mueva las manos alrededor de la rodilla derecha, sostenga las rodillas, mantenga esta condición, enganche el pie derecho y levante el talón trasero, alisando el interior del muslo, el interior de la rodilla, la pantorrilla y las espinillas Mantenga esta postura durante 1 minuto. En este momento, preste atención a la cintura, no puede dejar el suelo, flotando hacia arriba. La placa del pie izquierdo para pisar el suelo, ajuste la pelvis, deje que la pelvis se hunda.
3. Haga un seguimiento de los 2 movimientos y use las manos para levantar la pierna derecha más hacia arriba. De manera similar, en este momento, la placa del pie derecho todavía está presionada contra el suelo. Las nalgas están ligeramente levantadas del suelo. Es como comenzar desde los muslos. Empuje la pierna y el cuerpo derechos para estirar la pierna, luego sosténgala durante 30 segundos. El mentón debe levantarse conscientemente ligeramente.
4. Estire el lado interno de la pierna más, apriete el muslo hacia su pecho y luego mantenga esta posición durante 15 segundos. Luego, reanude los movimientos que comienzan lentamente, cambie una pierna y repita la acción.
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