Hoje, pequenas séries para apresentá-lo a um minuto ação de deitar stovepipe, simples de aprender, aderir a alguns dias imediatamente em torno das pernas mais finas.
Elimine a fadiga das pernas e modele belas pernas
O seguinte conjunto de ações que pode rapidamente eliminar a fadiga da parte inferior do corpo, de modo que o fluxo de resíduos depositados nas pernas velhas e descarregada. Como as mulheres gostam de usar salto alto, será mais fácil atrofia muscular do joelho, juntamente com sessão prolongada, a partir dos quadris às coxas muscular dentro são fáceis de se tornar forte. Uma vez que as coxas e joelhos rígida, a circulação de sangue do corpo será bloqueado, edificar o corpo de resíduos se torne gordura subcutânea. tão fácil inchado pernas deformadas, e até mesmo pode causar dor lombar .
Introdução de ação:
1. Supine, deixe o corpo deitado, as costas inteiras perto do chão, é melhor colocar um cobertor grosso ou uma toalha no chão.
2. Fique de pé no joelho esquerdo e mova as mãos em torno do joelho direito, mantenha os joelhos, mantenha o pé direito e levante o calcanhar, enquanto endireita a parte interna da coxa, o interior do joelho, a panturrilha e as canelas. Mantenha essa postura por 1 minuto.Neste momento, preste atenção para a cintura não pode deixar o chão, flutuando.A placa do pé esquerdo para pisar no chão, ajuste a pélvis, deixe a pélvis afundar.
3. Acompanhe os dois movimentos e use as mãos para levantar a perna direita mais para cima.Da mesma forma, neste momento, a placa do pé direito ainda está pressionada contra o chão.As nádegas estão ligeiramente fora do chão e levantadas.É como começar pelas coxas. Empurre a perna direita e o corpo juntos para esticar a perna e segure por 30 segundos, o queixo deve ser erguido conscientemente.
4. Estique o lado interno da perna, aperte a coxa em direção ao tórax e mantenha essa posição por 15 segundos, depois retome os movimentos que estão começando lentamente, troque uma perna e repita a ação.
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