学ぶことは簡単で1分の就寝時細身アクション、を紹介するために、今日、小さなシリーズ、シンナー足周り、すぐに数日に準拠しています。
脚の疲れを取り除き、美しい脚を整える
廃棄物の流れが古い足に堆積し、排出されるように、すぐに腰から太ももまで、女性はハイヒールを着用したいと、それは長時間座って結合された簡単に膝の筋萎縮、なります。、疲労に下半身を排除できるアクションの次のセット内側の筋肉は、硬質内側の太ももや膝たら、体内の血液循環がブロックされます。硬くなるしやすい、廃棄物の体を構築変形足を膨潤するのは簡単。皮下脂肪となり、さらには腰痛を引き起こす可能性があり。
アクションの紹介：
1.上に、身体を平らにし、背中全体を地面近くに置きます。地面に厚い毛布やタオルを敷くことが最善です。
2.左ひざ膝にしがみついて、後ろの右膝の周りに、彼の手を立つ。この状態を維持し、ヒールアップトップとなるよう、ストレート内側の太ももしばらく、膝、ふくらはぎ、脚の脛骨の内側に、右足に持ち帰っこの状態で1分間保持してください。この時、ウエストは地面を離れることができないように注意してください。左足の足を地面に踏み、骨盤を調整して骨盤を沈めさせます。
3. 2つの動きをフォローアップし、手を使って右足をさらに上に引き上げます。同様に、このとき、右足のプレートはまだ地面に押し付けられています。臀部は地面からわずかに離れて持ち上げられます。右脚と体を一緒に押して脚を引き伸ばし、30秒間保持します。顎を意識的に少し持ち上げてください。
4.脚の内側をさらに引き伸ばして、腿に向かって太ももを締めて、この位置を15秒間保持してから、ゆっくりと開始する動きを再開し、片方の脚を変えて、その動作を繰り返します。
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