Oggi, piccole serie per farvi conoscere un minuto di azione di coricarsi tubo da stufa, semplice da imparare, aderire a un paio di giorni immediatamente intorno alle gambe più sottili.
Eliminazione stanchezza delle gambe, modellare le gambe
La seguente serie di azioni che possono eliminare rapidamente affaticamento parte inferiore del corpo, in modo che il flusso di rifiuti depositati nelle vecchie gambe e scaricata. Come donne piace indossare tacchi, sarà più facile muscoli del ginocchio atrofia, accoppiato con seduta prolungata, dai fianchi alle cosce I muscoli mediali tendono a diventare rigidi.Una volta che le cosce e le ginocchia interne diventano rigide, la circolazione del sangue del corpo sarà ostacolata e lo spreco accumulato del corpo diventerà grasso sottocutaneo, pertanto le gambe sono facilmente gonfie e deformate e possono anche causare lombalgia. .
Descrizione Azione:
1. Sit, lasciare che il corpo disteso, tutta la parte posteriore in prossimità del suolo. La migliore è coperto con una coperta spessa o un asciugamano per terra.
2. ginocchio sinistro in piedi, le mani intorno al ginocchio destro dietro, aggrappato al ginocchio. Mantenere questo stato, ha portato di nuovo sul piede destro, in modo che il tallone sulla parte superiore, mentre le rette interno cosce, all'interno del ginocchio, polpaccio, e la gamba della tibia . tenere questa posizione per un minuto. questa volta, prestare attenzione alla vita e non può lasciare il terreno, sul galleggiante. piede sinistro fare un passo sul pavimento, regolare il bacino, in modo che il bacino di affondare.
3. Segui i 2 movimenti e usa le mani per sollevare la gamba destra più in alto.Animamente, in questo momento, la piastra del piede destro è ancora premuta contro il suolo.Le natiche sono leggermente sollevate dal terreno e sollevate.E 'come iniziare dalle cosce. Spingere la gamba destra e il corpo insieme per allungare la gamba, quindi tenerla per 30 secondi, il mento deve essere sollevato leggermente.
4. Allungare ulteriormente il lato interno della gamba, stringere la coscia verso il petto, quindi mantenere questa posizione per 15 secondi, quindi riprendere i movimenti che iniziano lentamente, cambiare una gamba e ripetere l'azione.
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