پتلی واپس کی اہمیت جیو باان کی ضرورت نہیں ہے کہ زیادہ بولنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہو؟ بہت سے ایم ایم کو کندھے کی وسیع اور موٹی بیک مصیبت ہے، تیز ترین اور سب سے زیادہ موثر کی چربی کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟ یہاں آپ پتلی واپس کے چند اچھے طریقوں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے.
'قاتل شخصیت قاتل ترقی کا طریقہ'
ایک اچھا رویہ رکھیں
زیادہ اور غیر معمولی پابندیوں کو روکنے کے لئے بالکل ناممکن ہے! چاہے نجی یا عوامی طور پر، خود کو ایک بہترین کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے ہمیشہ یاد رکھیں. عام طور پر آپ دیوار کی طرف سے کھڑے ہونے کی کوشش کرسکتے ہیں تاکہ صورتحال کو بہتر بنانے میں مدد ملے.
پتلی اور کندھے کی تحریک
بیٹھا بیٹھا، ہاتھوں رانوں پر، ہاتھوں پر واپس رکھی، جبکہ پیچھے باندھا.
اپنے ہاتھ پکڑو، اپنی گردن کے پیچھے رکھو، پھر بائیں اور دائیں کو پھینک دو.
دونوں ہاتھوں کے ہاتھوں کے پیچھے پھنسے ہوئے، بازو آہستہ آہستہ اوپر اٹھائے جاتے ہیں. اوپر کے جسم کو سیدھے رکھنے کے لئے محتاط رہیں. آگے بڑھو.
پیچھے کی پٹھوں کو مشق کریں
خاص طور پر واپس پٹھوں کو مشق کرنے کے لئے آلات استعمال کر سکتے ہیں
چھوٹے MMs بجائے ایک تولیہ کو استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، کندھوں کے پیچھے زیادہ ھیںچیں اور ایک اچھا پتلی اثر کو بھی حاصل کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
