Важность тонкой спины не нуждается в Xiao Bian, чтобы говорить больше? У многих MM есть плечо широкая и толстая задняя проблема, как уменьшить жир спины из самых быстрых и эффективных? Здесь вы можете поделиться с вами несколькими хорошими методами тонкой спины.
«Обратный метод развития убийцы фигуры»
Поддерживайте хорошее отношение
Это абсолютно невозможно наклониться и горбун! Лично или публично, всегда напоминайте себе, чтобы поддерживать идеальную осанку. Обычно вы также можете попытаться стоять у стены, чтобы помочь улучшить ситуацию.
Тонкое движение спины и плеч
Сидящая поза, руки на бедрах, плечи назад, выпрямляя спину.
Возьмитесь за руки, поместите их за шею, затем растяните их влево и вправо.
С обеих рук, сложенных на спине, рука медленно поднимается вверх. Будьте осторожны, чтобы верхняя часть тела была вертикальной. Не наклоняйтесь вперед.
Упражнения мышц спины
Может использовать прибор, чтобы специально тренировать мышцы спины
Меньшие ММ могут попытаться использовать полотенце вместо этого, сделать больше растяжения на задней части плеча, а также добиться хорошего эффекта тонкой обратной силы.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
