اهمیت نازک شدن، Xiao Bian را به صحبت نمی کند بیشتر؟ بسیاری از MM دارای مشکلات شانه گسترده و ضخیم، چگونگی کاهش چربی پشت سریع ترین و موثر ترین؟ در اینجا برای به اشتراک گذاشتن با شما چند روش خوب از نازک شدن.
'روش توسعه قهرمان بازگشت'
نگرش خوب را حفظ کنید
این کاملا غیرممکن است که به خم شدن و خم شدن بپردازید: در حالت خصوصی و یا در عموم، همیشه خود را برای حفظ موقعیت مناسب حفظ کنید. معمولا می توانید سعی کنید در کنار دیوار ایستاده و به بهبود وضعیت کمک کنید.
حرکت ضخیم و شانه
وضع نشستن، دست ها روی ران ها قرار می گیرند، شانه ها را پشت سر می گذارند، در حالی که صاف کردن پشت.
دست ها را به هم بزنید، آنها را در گردن خود بگذارید، سپس آنها را به چپ و راست بکشید.
با هر دو دست بر روی پشت، بازو به آرامی به سمت بالا بلند می شود. مراقب باشید که بدن بالایی را به طور قائم نگه دارد. جلو بروید.
ورزش کردن عضلات پشت
شما می توانید دستگاه خود را به طور خاص ورزش عضلات پشت خود استفاده کنید
MM ها کوچکتر می توانند سعی کنند از یک حوله استفاده کنند، بیشتر در پشت شانه ها کشش دارند، و همچنین یک اثر نازک خوب به دست می آورند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
