허리의 중요성은 샤오 비안이 더 말할 필요가 없습니까? 많은 MM은 어깨가 넓고 두꺼운 허벅지를 가지며, 어떻게 가장 빠르고 가장 뒷발을 줄이는데 도움이됩니까?
'백 피규어 킬러 개발 방식'
좋은 태도를 유지하라.
항상 개인이나 공공 장소에서라도 완벽한 자세를 유지하도록 상기 시키십시오. 일반적으로 상황을 개선하기 위해 벽 옆에 서서 노력할 수도 있습니다.
얇은 등 / 어깨 운동
앉아 자세, 손을 허벅지에 배치, 어깨 뒤로, 동안 똑바로.
함께 손을 잡고 목 뒤에 두르고 좌우로 펴십시오.
양손으로 등받이에 고정시키고, 팔을 천천히 위로 들어 올리십시오. 상체를 똑바로 세우십시오. 앞으로 기울이지 마십시오.
운동 근육을 뒤로
어플 라 이언 스를 사용하여 특별히 근육을 뒤로 운동시킬 수 있습니다.
MM 대신 수건으로 시도 할 수 있습니다 작은 힘, 운동 스트레칭 어깨의 뒷면뿐만 아니라, 좋은 린 다시 효과를 달성하기 위해 무엇을 할.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
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