पतली पीठ के महत्व को ज़ियाओ बियान को और बात करने की आवश्यकता नहीं है? कई एमएम में कंधे की चौड़ी और मोटी पीठ की परेशानी होती है, सबसे तेज और सबसे प्रभावी की पिछली वसा को कैसे कम किया जाए? यहां पतली पीठ के कुछ अच्छे तरीके साझा करने के लिए।
'बैक आकृति हत्यारा विकास विधि'
एक अच्छा रवैया रखें
निजी और सार्वजनिक रूप से झुकना बिल्कुल असंभव है! चाहे आप एक निजी मुद्रा को बनाए रखने के लिए हमेशा याद रखें। आमतौर पर आप स्थिति में सुधार करने के लिए दीवार से खड़े होने की कोशिश भी कर सकते हैं।
पतला वापस और कंधे आंदोलन
पीठ को सीधा करते हुए, जांघों पर रखे हाथों, कंधे पर रखे हाथ, बैठे बैठे।
अपने हाथों को एक साथ पकड़ो, उन्हें अपनी गर्दन के पीछे रखें, फिर उन्हें बाएं और दाएं खींचें।
दोनों हाथों को पीछे की तरफ खींचा जाता है, हाथ धीरे-धीरे ऊपर की तरफ जाता है। ऊपरी शरीर को सीधे रखने के लिए सावधान रहें। आगे दुबला मत बनो।
मांसपेशियों को वापस व्यायाम करें
विशेष रूप से मांसपेशियों का अभ्यास करने के लिए उपकरण का उपयोग कर सकते हैं
छोटे एमएम इसके बजाए एक तौलिया का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, कंधे के पीछे अधिक खींचें, और एक अच्छा पतला बैक इफेक्ट भी प्राप्त करें।
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